什么时候喝牛奶效果最佳？
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早饭后喝牛奶效果最佳。
一、喝牛奶最佳时间。
1、一天当中可以在早饭后的时候喝一杯牛奶，可以补充钙剂和各种蛋白质。
2、因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，进餐后的1~2个小时，胃液分泌是比较旺盛的时候，胃里的胃蛋白酶也处于一个比较多的阶段，这时候喝牛奶，牛奶中的蛋白质营养物质可以被身体充分的吸收利用。
3、有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。
二、什么时候不能喝牛奶
1、过敏：对牛奶过敏或对牛奶中的某种成分过敏时，不能喝牛奶及牛乳制品，以免出现过敏症状。过敏体质的人也不建议饮用牛奶，可能会导致过敏症状的加重。
2、肠胃功能失调：牛奶可以降低食管括约肌压力，增加胃液或肠液的反流。胃肠功能失调的情况需要避免饮用牛奶，以免加重腹泻或者呕吐。
3、空腹：牛奶中含有大量蛋白质和水，空腹喝牛奶不利于蛋白质吸收，而且过量的水分容易稀释胃酸，因此不建议空腹喝牛奶，可以和面包搭配进食。
综上所述：一天中最佳的喝牛奶时间为早饭后。
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