姨妈期注意这5个时间，你就可以瘦下来！
姨妈期注意这5个时间，你就可以瘦下来！
1.姨妈期饥饿的时候食欲比平时旺盛，因为雌肌素的原因，身体储水能力增强，女性例假前一周和例假期间体重不减或上涨是正常的，不用担心。 这时候一定要坚持，切记不能放纵进食，维 持平时餐量，持续健康减指饮食。 受水分影响，这时候变瘦可能没有立刻体现在体重上，但姨妈期一结束、身体水分回归正常状态，体重会迅速下降。减肥的黄金期，就算是小基数抓住这个时间、瘦3 斤都很容易! 2.姨妈期期间少吃甜点和奶茶哦，撑过去就能瘦！ 3.下午四点 4点后不吃水果。水果里的糖分很高，晚上运动量包括消耗量都很低，如果放在晚上吃，就很容易胖 特别是高糖的水果不能吃。 高糖水果:芒果、椰肉、菠萝蜜、榴莲、龙眼这些，减肥期间坚决不要吃! 低糖水果:草莓，蓝莓，牛油果，西柚，西梅等。 4.晚上七点 晚餐赶在七点前吃完。七点后吃晚餐，距离我们睡觉的时间比较短，晚餐带来的热量不能被身体消耗，容易在身体内转化为脂肪。科学减指晚餐可搭配高蛋白+膳食纤维十少量优先碳水 小提醒: ①蛋白质优选虾、鸡肉、牛肉 ②膳食纤维优选绿叶蔬菜及菌菇类 ③碳水晚餐可以不吃 5.睡前四小时 晚上睡前4小时稳住不吃东西。 晚上睡觉之前就算很饿，也不能吃碳水，高糖水果、干果，这些糖分太高，代谢不掉。 夜晚的身体处于一个休息的状态，包括消化系统都比较慢，如果吃了，明天大多数会长秤！ #天天领红包 #浪漫生活记录者 #关注健康关注我 #创作分成 #笔记创作分成 #创作者广告分成计划 #大众点评创作分成 #笔记分成 #创作分成就是妥妥的现金流 #创作者分成计划
发布于5月11日 17:00
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