减脂期三餐怎么吃？健康搭配指南来啦
减脂期三餐怎么吃？健康搭配指南来啦！
减脂期间，三餐的合理安排可是关键哦！️ 想要月瘦10斤？那就来看看这些健康搭配吧！
早餐：
蛋白质：鸡蛋、纯牛奶、原味豆浆、豆腐，都是不错的选择。
碳水化合物：玉米、红薯、全麦面包、紫薯，这些能给你提供满满的能量。
膳食纤维：菌菇、西蓝花、黄瓜、西红柿、生菜，助你消化顺畅。
维生素：圣女果、蓝莓、草莓、猕猴桃、橘子，新鲜水果让你的早餐更健康。
️ 午餐：
碳水化合物：杂粮饭、荞麦面、南瓜、红薯、紫薯，营养又美味。
蛋白质：鸡胸肉、去皮鸡腿、虾仁、猪里脊、牛肉，低脂高蛋白。
膳食纤维：西蓝花、包菜、大白菜、生菜、菠菜、口蘑，让你吃得健康。
加餐：芭乐、蓝莓、坚果、黄瓜、西红柿，小零食也能吃得健康。
晚餐：
膳食纤维：西蓝花、包菜、大白菜、生菜、菠菜、香菇、芦笋、甜椒、冬瓜、白萝卜、西红柿，晚餐以蔬菜为主，健康又低卡。
蛋白质：鸡胸肉、去皮鸡腿、虾仁、猪里脊、牛肉、鲈鱼、巴沙鱼、三文鱼、鲫鱼、金枪鱼，晚餐也能吃得好。
减脂期间，记住要均衡搭配，吃得好，吃得饱，才能健康瘦身哦！
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