如何快速减肥瘦身
如何快速减肥瘦身
熊晶主任医师
普通内科 南昌大学第一附属医院
人的体重与身高是成比例的，一般来说，简单的评估方法是男性用身高(厘米)减过100就是他的体重标准(公斤数)，女性身高(厘米)减过110就是她的标准公斤体重数，前后浮动5-10公分都是可以的。
对于身体来说，不是越瘦越好，越瘦越健康健康。如果过于肥胖的时候，需要适当控制体重，但是不提倡快速减肥瘦身，因为过快的减肥瘦身容易造成身体水电解质、营养及脏腑功能平衡失调，形成一种病理状态。
所以应该是有计划，有规律的，减轻体重为好。一般来说，主要是两个方面：
第一，控制饮食，尤其是忌食高脂肪高热量的食物，每餐七分饱，多吃蔬菜水果。
第二，是加强运动锻炼，需要有氧运动，也就是运动到身上见汗，同时要有足够的运动时长。也就是咱们常说的管住嘴，迈开腿，这样将身体体重保持在一个合理的范围内是最健康最好的。
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