女演员的瘦身秘诀，你知道吗
女演员的瘦身秘诀，你知道吗？
当我刚开始拍戏时，体重大约是90多斤。虽然平时看起来很瘦，但一上镜就发现自己占据了整个画面，真的是“上镜胖十斤”。试镜时因为上镜效果不佳，经常被刷下来。为了减重，我尝试了各种方法，最终将体重控制在78斤左右，这样上镜效果才刚刚好。下面分享一下我的亲身经历。
1⃣️ 减肥药物
很多人想到减肥时，第一个想到的就是减肥药。我尝试过各种国内外的减肥药，刚开始确实能快速减重，但对身体伤害很大，而且一旦停药，体重会迅速反弹。所以，我后来放弃了这种方法。
2⃣️ 节食
不吃东西确实能瘦，但过程太痛苦了。越饿越想吃，还容易暴饮暴食。减掉的那几斤大多是水分，所以盲目节食得不偿失。
3⃣️ 运动健身
运动健身确实能减重，但需要坚持。虽然平时我会去健身，但一拍戏就很难坚持。拍戏太累时，只想休息，拍完戏后又想犒劳自己，好不容易练出来的马甲线也会消失。
✅ 先减脂
关于减脂，不要盲目节食。平时嘴馋的朋友们，减脂期间可以吃这些：
想吃油炸食品：意味着身体缺乏钾，可以吃香蕉、牛油果、苹果、黄豆等。
想吃咸味食物：意味着身体缺乏矿物质，可以选择海鲜、花生、豆腐、黄豆等。
想吃面食：意味着身体缺乏矿物质，可以从肉蛋奶中选择牛肉或鸡胸肉等。
想吃甜品：意味着身体缺乏镁，可以吃鲅鱼、核桃、蘑菇、鹿茸菜等。
✅ 后塑形
一开始没必要特别练，瘦下来后可以练腿塑型，练马甲线，让身体更精致有线条，整个人会非常美。
⭕️ 少食多餐
白天可以多吃，晚上不进食，饭量要减少，食欲会稳定。减少糖量的摄入，吃低脂高蛋白的食物。一个月后你会发现皮肤会变得白且透亮，不属于自己年龄的油腻和姨妈感也会消失。所以试镜的角色也都是校园剧甜妹。
⭕️ 随着脂肪的减少
全身的赘肉逐渐消失，肚子变得平坦，背变薄，五官轮廓开始变得明显，锁骨变得更加清晰，整个人的颜值就会开始提升。
⭕️ 心情变好
你会发现瘦了之后，谁见你都会夸你好看，你会变得心情很好。心情好了状态就好，状态好了之后干啥都很顺畅。你还会发愁钱咋来嘛？你会发现人生没有什么难的。
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