让自己慢慢瘦下来的8个习惯： ...@富贵说养生的动态
让自己慢慢瘦下来的8个习惯：
1、每餐前喝一杯水，让自己有饱腹感，正餐可以减少饮食；
2、吃饭先吃蔬菜，绿叶粗纤维多的蔬菜建议先吃。蔬菜吃得多，米饭自然就少吃；
3、每天喝杯黑咖啡，腿粗壮的女人更容易水肿，黑咖啡有利尿的作用；
4、多吃点蛋白质，蛋白质越多，运输脂肪去分解消耗的效率就越高；
5、少碰糖油混合物，控制每天的热量，含糖的食物和水，特别是油炸和烘焙的食物的热量非常高，吃进去，体重就会蹭蹭蹭往向上长；
6、每晚睡前坚持泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，泡脚水里还可以放一个源本堂正阳包，里面有24种中草药，可以排出体内湿气，促进减脂，还可以安神助眠，活血通络，养脾调经，增强抵抗力和免疫力，改善精神状态和气色，养生作用非常多。
7、不要用水果代替正餐，水果吃多了一样的会长胖；
8、保持良好的心情，不要焦虑，肥胖和心情也有很大的关系。
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