【如何能快速瘦身减肥？】
如何能快速瘦身减肥？
2020-04-22 07:22:25
如何能快速瘦身减肥？
孙连庆 主任医师 中医科 西安交通大学第一附属医院 三甲 想要快速瘦身减肥，需要采取综合措施。首先，要改变饮食结构，多吃水果蔬菜、谷物等低脂肪食物，少吃高热量食物，并且控制每餐摄入量，一天三餐摄入的总热量不要超过2000大卡。其次，要坚持每周进行3~5次有氧运动，每次至少30分钟以上，如跑步、跳绳、快走等。此外，可以尝试精神减肥法，制定瘦身计划并随时监控进度。还可以增加膳食结构中蛋白质的比例，降低碳水化合物的比例，以达到更好的减肥效果。但减肥不是一朝一夕的事，需要长期坚持和合理科学的减肥方式，避免使用减肥药物对身体健康造成影响。
2020-04-23 07:32:24
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，根据您的描述，您好。瘦身一定要管住嘴，迈开腿。减少油腻和烧烤的食物。食用大量新鲜蔬菜，水果，黄瓜等。和高质量的蛋白质，比如牛奶鸡蛋。可做下腹部运动，如仰卧起坐，呼啦圈等。持之以恒就会瘦下来。
2020-04-16 11:54:02
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