2个月暴瘦50斤！每天坚持5分钟！比整容还狠！

一、怎样的减肥方法最有效

都知道要减肥就得多运动、少吃饭，

但我们不是做不到，就是做的不到位，

不要说我每天运动了（其实只跳了20分钟不到）

怎么不瘦，想要瘦最起码要

有氧运动（30~45分钟）

+

合理饮食

PS：一周3~4次，每次花1个小时左右的时间锻炼，

运动前记得做5~10分钟热身运动，如走路或慢跑。

养成一个习惯是 21 天

坚持下去，嗖嗖就瘦了

适量的运动+动作到位+坚持=完美线条。

今天带大家训练核心肌群，十个为一组，每天2-3组。

坚持下去，身体线条会越来越明显。

希望大家都能拥有健康好身材，fighting！

还有一组让你从头瘦到脚趾头的有氧瘦身操，come on baby~

记得要搭配合理的饮食才能事半功倍哦！

坚持到底就是胜利！返回搜狐，查看更多

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