【两个月减肥50斤方法？】
2020-03-23 07:30:46
两个月减肥50斤方法？
蒋文杰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，减肥应该注意戒烟酒，少吃油腻食品，控制淀粉类主食每天不超过六两，每天坚持慢跑或游泳半小时以上，但要注意减肥不要太快，一个月不能超过10斤。减肥最好的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动时可以跑步，游泳，骑车等，运动后不能吃太多的食物，要有恒心，一旦放松容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有效果的。建议少吃多餐；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉、鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；多吃菜，少吃米饭、面条；能站着就不要坐着；坚持下来相信你会变瘦的。
2020-03-24 07:40:45
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