李小龙的身材是怎么练出来的？看了他的健身计划，小伙伴都惊呆了
关注说到李小龙，大家自然就会想到功夫和武术，因为如果不是他，今天的英文字典也不会出现功夫这两个字，喜欢李小龙的人都知道，他除了拥有超强的功夫以外，也拥有超级低脂肪的身体，他的身材很多人梦寐以求的，李小龙也可以做出许多惊人的动作，比如一个侧身踢可以把一个成年人踢飞好几公尺，还有有名的二指掌上压，那么，他究竟是如何锻炼的呢？
我们列举他众多锻炼方法的其中一套，在一般的训练中，李小龙会做2组8-12次的上腹和上举，2组8-12次的杠铃弯举，2组8-12次的静后推举，2组8-12次的立正划船，2组12-20次的杠铃深蹲，2组8-12次的杠铃划船，2组8-12次的平卧推举，2组8-12次的杠铃下拉。
李小龙除了拥有惊人的力量，还有闪电般的速度，他被很多人公认为是这个世纪最强的人，没有一个与他体重相同的人能够击败他，他的训练从来不只是专注在一部分的肌肉上，因为他曾经说过，想要变强，就得训练全身上下每一部分的肌肉，如果你也是一个武术家，也许你可以参考李小龙的训练方式。
在一般的训练中，李小龙还会做3组10次的杠铃深蹲，4组6次的仰卧臂屈伸，4组6次的斜托哑铃弯举，4组6次的俯坐弯举，3组10次的加重的伏地挺身，3组8次的杠铃弯举，3组6-8次的头后臂屈伸，4组哑铃旋转，一直做到没有力气；4组坐式腕弯举，一直做到没有力气；4组腕弯举，一直做到没有力气。
李小龙的太太琳达说，无论是看电视机或者没事做时，李小龙永远都在做仰卧起坐，除了这些以外，李小龙的女儿李香凝也曾透露李小龙的笔记本内容，里面记载了李小龙全身锻炼方法，他的全身锻炼中包括：AlternateSplits,RunInPlaceJumpSquats,ShoulderCircling,李小龙高踢，伏地挺身，WaistTwists,SiteBends,AbCrunches和HangingLegRaises等，这些训练都可以从李小龙的笔记本得知。
健身是非常个人的事情，李小龙的训练方法固然很好，但未必适合每一个人，所以你可以参考而不比完全依照他的方式，健身还是得找出一个最适合自己的方法。
