暴食&大餐后怎么补救❓附2天清肠食谱
暴食&大餐后怎么补救❓附2天清肠食谱
总有姐妹问我“我暴食了怎么办”❓“先原谅自己”❗️
不论怎么控制食欲，总有一瞬间你会对食物充满渴望，一步步的迈向食物的深渊！我从162⬇️106斤，期间也有控住不住自己暴饮暴食的时候，但我每次用两天就控制回了之前的体重！
今天给大家分享一份大餐/暴食补救攻略，按照下面3步执行，48小时轻松恢复暴食前体重！咱们自己吃的自己也有本事瘦回去❗️
·
【对症解决体重上涨】图1⃣️
✅盐吃多了：多喝水、多吃高钾食物去肿
✅油吃多了：喝苹果醋、普洱茶或益生菌
✅糖吃多了：多吃富含“丙醇二酸”的食物，如黄瓜、冬瓜、西红柿
·
【体重暴涨的原因】图2⃣️
一天的暴饮暴食让你的体重上涨5斤，不用担心因为
1⃣️油盐摄入过量后会让身体产生钠水共存的现象，让身体锁住水分不易排出
2⃣️碳水摄入过量后会让身体产生过量的糖原，储存在你的肌肉中，让体重短期内上涨
·
【48小时快速恢复体重的3个步骤】图3⃣️
步骤一
✅睡醒后的第一件事就是喝一杯黑咖啡，提升代谢、促进身体排水
✅接着一定要大量喝水，稀释体内的钠元素
✅在没有完成三次排尿之前，不进食
⚠️喝水建议：一天至少喝够2000ML温开水
步骤二
✅补充完水分后，不要吃任何东西
✅做40分钟有氧运动，比如：慢跑、爬楼梯、跳绳
步骤三
✅做完有氧训练后，千万不要摄入糖分
✅吃2个水煮蛋+一杯脱脂牛奶/无糖豆浆
✅接下来的6个小时只喝水，不再吃任何东西
·
【我的清肠食谱】图4⃣️
⚠️最多连续吃两天，仅用于暴饮暴食后清肠、快速恢复体重，不可长期使用
以上三个步骤+食谱重复两天，就可以快速恢复体重
·
最后想对姐妹们说：暴食不可怕，可怕的是因为一次暴食就自暴自弃，让之前自己付出的努力全部白费，你甘心么？
小勃在这等你们瘦回去的好消息哦
暴食｜大餐｜暴食补救｜暴饮暴食｜体重恢复｜清肠食谱｜暴食心理
2023-12-24 03:23
相关知识
大餐后如何补救❓附饮食攻略㊙️建议收藏✅
3天掉6斤的清肠食谱，大餐急救方案
小基数三天瘦3.4斤的清肠食谱，大餐后补救❗️
暴食后怎么清肠减重
老年人营养如何有效补充❓附方法食谱
暴饮暴食危害有哪些 暴食后怎么补救
瘦67斤的GM减肥法❗️【超详细复食版】附食谱❗️
大餐后3天清肠减脂食谱‼️再也不怕体重上升
孕期吃什么菜❓100道食谱附详细做法✅
怀孕了怎么吃❓全网超全孕期食谱大全‼️
网址: 暴食&大餐后怎么补救❓附2天清肠食谱 https://m.trfsz.com/newsview973865.html
