暴食&大餐后如何补救❗3个步骤恢复体重
暴食&大餐后如何补救❗3个步骤恢复体重
在众多美食的诱惑下，总有一瞬间你会对食物充满渴望，稍有不慎就可能暴饮暴食，今天给大家分享一份大餐&暴食补救攻略，按照下面3个步骤，4️⃣8️⃣小时轻松恢复体重！
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【对症下药】
1️⃣糖吃多了：多吃丙醇二酸抑制糖类转化成脂肪，如西红柿、黄瓜、冬瓜、紫甘蓝
2️⃣油吃多了：喝苹果醋、茶和益生菌来稳定血糖
3️⃣盐吃多了：多喝水，多吃高钾食物消水肿
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【补救3步骤】
1️⃣排水消肿
大量喝水，喝够2000ml温水，也可以喝一些无糖黑咖啡提升身体代谢，帮助身体排水
2️⃣空腹有氧
补充完水分在空腹状态下，通过运动加速身体水分排出
做40min以上有氧运动，慢跑、跳绳、爬楼梯
3️⃣控制热量
运动后不要摄入糖分，可以吃一些碳水和蛋白，剩下除了喝水就不要吃任何东西了，6小时后即可恢复正常饮食
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最后想对姐妹们说：暴饮暴食不可怕，可怕的是因此而自暴自弃，让自己之前的努力付之东流，你甘心么？
姐妹们不用刻意压抑食欲，偶尔放纵，吃完快速调整就好。健健康康，好好吃饭，才能瘦的长长久久~
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2023-10-28 20:10
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