为什么吃得不多，还是瘦不下来？
为什么吃得不多，还是瘦不下来？
2020-05-191573
我每顿吃得很少,也不吃油腻的不吃容易长胖的,也基本实现少吃多餐,多喝水多吃水果。保证充足睡眠不熬夜。晚上都会做相应的瑜伽运动,为什么瘦不下来,反而还有长胖迹象呢? 曾经的治疗情况和效果: 无。
问题分析:如果想要减肥的话，是需要有耐心和恒心的，饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，而且只做瑜伽运动是不够的话，还需要增加一些体育锻炼的。
意见建议:一日三餐最好定时定量，饮食以清淡为主，再加上可以每天进行晨跑，还可以做上下蹲运动，饭后不要马上就休息或者是久坐，以免脂肪堆积，可以适当的走走，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
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健康指导:您好，减肥是个极其需要耐性的工作！除了饮食控制，还需要多运动，运动以微出汗为度，可以跑步、游泳、跳绳、转呼啦圈等。
每个人体质不同，减肥的速度也不同。建议坚持锻炼，控制饮食，可以扎扎针灸、做做推拿。
健康指导:你好:根据你的描述建议你采用运动的方法减肥首先就是平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动如跑步？
羽毛球仰卧起坐等
问题分析:你好，对于人的胖瘦，和遗传、心态、环境都有关系，有的人吃的再多也不胖。有的人喝水也长肉，这个和基因有关系。
意见建议:建议你继续坚持锻炼身体，增强体质。顺其自然，自然是最美的。
健康指导:你好，根据你的描述，水果吃得过多也是会发胖的，另外你的运动是不够的，瑜伽只是起到拉伸的作用，可以很好地塑造体型，但是对于减脂的作用就不是很大了，建议可以改变运动的方式，主要是有氧和力量相结合，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。
健康指导:根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常饮食中要相应的减少日常饮食量，平时一天摄入的总热量不超过1600千卡，而且还要按照1:2.5:1.5的比例分配到一日三餐之中，此外，还要保证每天睡前3个小时不要食用任何食物。
健康指导:你好，长胖并一定是吃得多导致的。有遗传原因，也有饮食原因。饮食中除了油脂食品外，糖分和蛋白质摄入过多都会引起肥胖。
饮料中的糖分是非常高的，也要少吃。水果每天吃200-400g就可以了，多了也会导致糖分摄入过量。此外还有个人吸收原因。
少吃多餐对于吸收好的人更容易导致长胖。减肥一般可通过减肥产品或药物、运动瘦身、控制热量摄入均衡营养等方式得以实现，而减肥产品或药物都是短期效果，健康的减肥方式是运动(建议你讲瑜伽改为活动式的，每次至少半小时)和饮食均衡、多吃蔬果，少吃油腻等高热量食物，减少而不是拒绝热量食物摄入相结合，可能效果会缓慢一下，需要持之以恒，但更科学，更健康。
国际上常用的人的体重计算公式为:标准体重=(身高cm-100) x 0.9(kg)。实际体重在90%-110%都是正常体重。
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