男人如何判断自己该不该减肥？这张“标准体重对照表”，可以参考
其实不论女性还是男性，都会有颗爱美之心，女性可能对自己的身材要求更苛刻一些，但是男性并不一味追求瘦，他们更加希望自己具有肌肉感，才能体现男性的魅力。
但是有些男性明明整体不胖，但是就是这恼人的肚子特别凸出，总会被人戏称中年油腻男，感觉形象一落千丈。
所以加入减肥大军当中的男性朋友也不少。但是如何才知道自己需不需要减肥呢？送给男性朋友一张“标准体重对照表”，可以参考对照看下，自己是不是要减肥了。
对照这张表，考虑自己的身高和年龄因素，如果在标准范围内，就说明体重保持得不错，不需要减肥。
如果体重比标准范围超出10%，就需要控制体重了，这样不仅是出于形象的要求，更是出于健康的需要。
除了体重标准表以外，男性朋友们还可以通过标准体重公式来测算下自己是否符合标准：
男性标准体重=(身高cm－80)×70﹪
也可以通过体质指数（BMI）来判断自己到底胖不胖，当BMI小于 18.5，代表体重过低，BMI在18.5～23.9之间，代表体重正常；BMI在24～27.9，代表体重超重；BMI在28 以上，则代表肥胖了。
什么原因导致男性发胖的呢？
不少男性朋友可没有小鸟胃之说，在吃的方面是从不会克制的，随着社会的发展，吃得越来越好，可是运动却相反有减无增，甚至有的只见坐不见动。
据柳叶刀上发布的研究报告：在我国从1991年到2011年期间，成年人的体力活动减少了一半左右，吃得多而运动少，就会造成体重越升越高。
而对于男性来说，还存在一个先天性的 BUG，那就是肚子最容易先变大。这要怪就得怪激素了，因为男性体内雄激素远高于女性，雄激素让男性拥有强壮的身体，更大的力气，旺盛的体毛，也会让男性拥有更大的肚子。
为什么男人肚子容易变大呢？
同样一顿饭，女性吃了后会将摄入的脂肪中 5%储存到内脏脂肪中，而男性则会将其中21%的脂肪存于内脏脂肪中。男性朋友拥有这天赋异禀的基因，自然肚子就容易变大了。
其次男性朋友中有更多有饮酒习惯的人，经常大量饮酒，也容易让腹部堆积更多的脂肪，让肚子变大。
最后一点就是男性朋友容易压力肥。因为承受的压力比较大，在长期压力的刺激下会让肾上腺皮质激素大量分泌，这样就会改变身体内脂肪的分布，让它们大量跑到脏器和腹部，导致肥胖。
当然了肥胖的原因不止这几点，还有很多，不管怎么说，肥胖的产生会对身体健康产生一定的危害。
中医一茶方助男人瘦掉大肚腩
上面讲到了，男人肥胖最容易肥在肚子上，而腹型肥胖是一种最危险的肥胖类型，脂肪肝，高血脂等疾病都与这种类型的肥胖有关。因此，男人有了将军肚，可别觉得无所谓，属于正常现象，应该积极的减肥，瘦肚子才是正确的做法。
这里给大家介绍一个茶方，可以助你有效减掉肚子上的赘肉，远离健康危险。这个茶方就是取冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的食材，按照配方的比例搭配组合在一起，制作成冬瓜玫瑰荷叶茶，坚持饮用可以起到减脂瘦肚子的作用。
总之，如果男性朋友发现自己体重超标，还是应该将减肥提上日程，采取科学合理的减肥方式，坚持锻炼，相信很快就会让自己体重恢复标准。
相关知识
女人如何判断自己，用不用减肥？这张“标准体重对照表”可以参考
如何判断自己的体重是否为健康体重
健康标准体重计算公式：如何判断自己是否达标(健康标准体重计算公式)
身高标准体重对照表2024
肥胖标准对照表，你达标了吗？
如何判断自己的健康程度——世卫的健康标准
瘦吧脂20：2024 年最新女生标准体重表！速来对照
标准体重身高对照表，男女体重身高标准一览表
【孕期体重增长标准】孕期体重增长参照表
BMI判断肥胖的标准
网址: 男人如何判断自己该不该减肥？这张“标准体重对照表”，可以参考 https://m.trfsz.com/newsview975086.html
