【三餐如何吃才能快速减肥？】
三餐如何吃才能快速减肥？
2020-03-27 12:44:47
三餐如何吃才能快速减肥？
鲍世威 副主任医师 整形外科 北京医院 三甲 为了快速减肥,三餐的食谱可以这样搭配:早餐:玉米粥一小碗,水煮鸡蛋一个,莴笋丝一块。 晚餐:一杯酸奶,一半的香蕉。 午饭:米饭差不多碗,咖喱鸡片烧香菇一点,豌豆苗一份。 用餐要点:几个草莓,几个坚果。 正餐:豆浆250毫升,全麦面包一片,蔬菜沙拉一小份。
2020-03-28 12:54:46
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 三餐在减肥过程中的吃法,就是做到三餐要定时、定量、定餐。 时间的长短就是要做到按时吃饭,早饭,午饭,晚饭做到一顿都吃,特别是早上一定要吃,不然的话中餐很容易导致中餐超量。 量化就是要做到饮食有节制,不要过量进食,每顿饭要做到七八分饱,特别是高脂肪食品更要避免三餐过量。 一日三餐要做到主副餐搭配、素食搭配、粗细搭配,确保营养均衡摄入。
2020-03-26 16:49:26
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