许晓勇副主任医师
消化内科 安徽医科大学第一附属医院
改善饮食习惯、增加体力活动、规律排便以及适当的药物干预是排空肚子里的宿便的主要方法。以下是具体措施:
1. 改善饮食习惯:多吃蔬菜、水果和全麦食品,增加膳食纤维摄入。适量喝水,增加粪便体积,刺激肠道蠕动。
2. 增加体力活动:每天至少半小时的运动,如步行、慢跑等,刺激肠道蠕动,促进排便。
3. 规律排便习惯:养成定时排便的习惯,训练大脑和肠道之间的神经反射,帮助排便。
4. 适当的药物干预:在医生指导下使用药物,如开塞露、乳果糖、聚乙二醇电解质散等,当其他方法无效时排宿便。
如果长期出现排便困难或者习惯性便秘,建议及时就医。专业医生会通过诊查明确病因,并制定合适的治疗方案。
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