瘦了47斤才知道的减肥方法，按照这5个方法来，一起来做个瘦子
从143斤到现在的96斤，我瘦了47斤，这是我以前143斤和现在96斤的样子，我不仅仅自己瘦了，我还带着我的很多粉丝瘦了。
01、决心
在你没有下定一个决心说“这一次我必须要瘦下来”之前，你就不要开始减肥。
我以前减肥为什么老是失败呢？突发奇想，我要减肥了，减了三天减不动了，又开始炫饭了，于是就这样反反复复减两天，放弃了，又想减了，又减两天，这样真的超级的累。
所以，要么就做好这一次我要一瘦到底的决心，要么就直接不要开始。
比如说辟谷、黄瓜鸡蛋法，能瘦吗？说实话，能瘦，但是它最大的一个雷点在哪呢？辟谷辟了一周你就辟不动了，那么一周之后你会狂吃，黄瓜鸡蛋法也是这样。
所以说为什么很多姐妹会越减越肥呢？因为从一开始就做了一个错误的决定，用了一个你根本没有办法长期坚持的方法，这些方法你看似能够掉秤，可能你一周能减掉了个七八斤，但没用，你掉七八斤，你还是个胖子。
这就是为什么我一直说不要轻易去尝试极端方法的原因，那我选择的方法就是适当的饿自己，比如六点之后我就不吃不喝了，我起码可以吃早餐，吃午午餐和晚餐，我只在晚上六点后不吃，你看我还是很成功的。
03、多吃肉和蔬菜，少吃一点碳水
我发现很多胖子，就跟我以前一样，早上包子，中午米线，晚上麻辣烫粉条，就是一整天的所有食物全都是碳水，不吃肉，更不吃菜。
从今天开始给我学着吃肉吃菜，所以之后你的吃饭顺序可以先吃肉，再吃蔬菜，最后再吃碳水。
04、量化食物
给我拿一个盘子去把你的饭量化，比如211饮食法。很多胖子喜欢说一句话：“我吃的也不多呀”，可能全家五个人一起吃饭，一共有六个菜，你一个人干了四盘，其他人一共吃了两盘，吃得又快，你一筷子下去夹的又多。
你看着跟瘦子一起吃饭，但是你们摄入的量是完全不一样的，所以你不能吃大锅饭，你得自己拿一个八寸的盘子，把你要吃的肉、菜还有米饭盛到一个盘子里。你就吃这些，不要总说“我吃的不多”这样的话，你吃的不多，你胖不了，只不过你吃得多，但你不自知。
05、分清饿和馋
这点也是最重要的一点，你得分清楚你是饿了还是馋了。很多胖胖们长胖真的不是因为说饿得慌，而是馋得慌，零食不断，甚至早饭也不吃，中午也不好好吃，但是一到下午啊，水果、瓜子、薯片什么的全都炫上了。
最可怕的是，很多胖胖们跟我以前一样，以为水果不是零食，姐妹，只要不是三餐的时间点，你吃的任何东西那都是属于零食，我们只吃一天三顿饭，三顿饭你都可以吃饱一点，但是三顿饭之外真的一口都不要吃。零食才是真正的发胖元凶，如果你现在很胖，你想一想自己是不是零食炫多了？
其实我想了一下，是因为我养成了瘦子的习惯，我们以前胖是因为全都是发胖的习惯，如果你们跟我一样特别想要渴望瘦的话，可以用一下我刚才所说的几点，那几点真的会很大程度上的帮助到你，确确实实是我自己胖了这么多年，试错了无数方法之后总结出来的，你用了之后会来感谢我的。
好了，我是小辰教练，减肥路上不孤单，我会一直陪着你，以上就是今天分享的内容，有减肥需求的，可以联系我做一对一的减肥身材管理~~
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