15天减肥法/15天瘦10斤还不反弹❗❗
15天减肥法/15天瘦10斤还不反弹❗❗
分享干货了
尝试各种减肥法，觉得这个15天减肥法是很方便的，学生党上班族都可以快速上手，而且不会反弹，我之前亲测，只要按照整个流程半个月是可以瘦8~10斤，好了！废话不多说，给仙女们安排干货了。
一一一
✅懒人减肥食谱。
❶.三天轻断食
一天一餐：一杯酸奶➕一个苹果。
这三天的肚子上的肉会明显变小，腰部会少很多赘肉，正常的话可以瘦❷~❺斤。
一一一
❷.三天水果搭配
早餐：鸡蛋➕酸奶
午餐：水果任意、最好低糖的
晚上尽量不吃，如果太饿可以吃个苹果，
一般可以收❶-❸斤
一一一
❸.三天沙拉餐
早餐：鸡蛋➕酸奶
午餐：沙拉餐（五谷杂粮/水果蔬菜）
晚餐：酸奶➕麦片
正常可以减❶-❸斤
一一一
❹.2+1巩固法。
两天：沙拉餐（五谷杂粮/水果蔬菜）
一天：正常餐（三餐：牛肉/鸡肉/米饭量比平时减半）
（这样反复吃一周左右可稳定体重）
一一一
✅懒人减肥注意事项。
1.记得多喝水，至少1500毫升提高代谢。
2.减肥期间切忌不吃任何零食甜品。
3.减肥期间戒掉烟酒，热量太高。
4.整个阶段完后切记不要暴饮暴食。
一一一
✅友情提示
为了大家可以坚持打卡，我觉得还是有用的，自从我分享以来，打卡的姐妹有些已经掉了10~20斤，看到你们能减下来我也很开心，有问题能帮到的也会帮你们回答，可以留言给我，好了！
可以评论去打卡。
2023-10-30 07:00
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