十天减肥大法十天掉秤5
十天减肥大法十天掉秤5-10-15 斤 个人体质
我是十天掉了八斤 看个人体质哦姐妹们 合理减肥 理性种草
今日份的减脂知识科普员上线啦！
在这里给大家整理一些减肥小知识，希望能帮助到正在减肥的你们，让每个人都健康减肥，快乐变美~
首先，根据每个人的身体状况，减肥过程可以分为三种：
（1）健康人群
像这种类型的小伙伴，基本就属于只要开始减肥就会掉秤的状态；
（2）亚健康人群
这类人群刚开始减肥时体重是不会有明显下降的，需要先调理调理身体之后再减肥~
（3）营养不均衡人群
像这种可能前期体重不仅不会掉，还很有可能会上升，只有当你把身体亏空的营养填充好之后，体重才会逐渐下降，所以千万不要因为前期没有看到效果就放弃，只有坚持才会有所收获哦！
那些导致你长胖的坏习惯们：
（1）三餐不定时
如果三餐不规律，总是有一顿没一顿的话，这样是非常容易导致肥胖的，想要健康减肥，就一定要保证三餐规律，好好吃饭！
（2）挨饿后大吃大喝
千万不要等到非常的时候再吃饭，真的会吃的又快又多，绝对会把自己吃撑，这样一来，不仅热量超标，胃可能也会被撑大哦~
（3）长期不吃早餐
早餐是启动身体一天代谢的关键，不吃早餐，基础代谢的能力肯定是会下降的！
如果你是起不来或者没时间吃早餐，不妨可以在家里或者办公室囤一些方便快捷的食物，像我们办公司的小姐姐们基本上都是人手一份雷5️⃣，每天早上到公司花个1️⃣分钟就能get一份高蛋白的营养早餐，还巨顶饿，维持到中午吃饭也是完全没问题的，而且它的独家黑科技还能帮助提高代谢哦！
吃对了才能达到减脂的效果 祝姐妹们都能减肥成功
2023-10-27 15:24
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