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身高173体重138算胖吗

泰然健康网
2025-01-01 13:17

不管是男人还是女人，都希望自己拥有正常的体重和标准的身材，为自己的外形加分。体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。具体怎么计算，其实就是我们的体重公斤除以身高米的平方。例如一个人的体重是70kg，身高是170cm，BMI指数就是70kg除以1.7^2，这样得出来就是体重指数。一般BMI指数在19-23.9是正常值，低于19就是消瘦，大于等于24就是超重，大于等于28就是肥胖。身高173体重138算胖吗？

身高173cm体重140斤不算胖，其体重指数为23.39，属于正常。患者需要通过饮食、运动等方式保持正常体重。

1、饮食

饮食上要减少高热量、高脂肪食物的摄入，并且多以粗粮作为代餐，多进食新鲜的蔬菜、水果，例如苹果、黄瓜等，以上食物中所含的维生素、纤维素、微量元素及有机酸，不仅可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，还可以促进人体新陈代谢速度的加快，帮助人体带走部分多余的热量，对于保持身材苗条有积极作用。另外，建议细嚼慢咽，可以减少肠胃的负担，帮助代谢正常。不同的食物饱腹感不同，还可先吃高纤维食物，有利于增加饱腹感，减少其它食物的摄入。同时还可以灵活运用厨具，使用烤箱、微波炉、闷烧锅、不沾锅等取代一般传统的油锅，制作出来的食物口感稍显不同，但饮食上会更加健康。

2、运动

同时可进行有氧运动，比如游泳、爬山、健身或者是慢跑等，因为有氧运动可以使人体脂肪层的流动速度加快，帮助人体消耗多余的热量与脂肪，不仅能够提高人体的素质，还可以有效地帮助人体保持体重。