女生从120斤减到100斤怎么做？学会3招，脂肪蹭蹭掉，还能瘦腿
现在的女生以瘦为美，120斤女生一般会偏胖，因为很多女生身高不超过160cm，所以女生需要减脂来保持美美哒的身材，怎样最快减掉身上的脂肪，尤其是腹部，女生的肚子赘肉多，而且它们很顽固，要想彻底减掉，坚持做到这3点，脂肪蹭蹭掉，体脂率暴降，还能练出美丽的马甲线。
1.拒绝蛋糕、奶茶、炸鸡
女生喜欢吃零食和美食，尤其是蛋糕、奶茶、炸鸡，在街上可以看到很多女生捧着奶茶，还有女生在人民广场吃着炸鸡和啤酒，这些食品都是高热量，吃起来真香，但是身体的脂肪越来越多，以后要学会拒绝这些食品，如果想吃零食，可以用坚果代替它们，适当吃点坚果有助燃脂，一日三餐多吃鸡胸肉、精瘦肉、蔬菜等。
2.时长适中、强度刚好的间歇运动
高强度间歇运动对于女生来说，可能承受不了，所以适合自己的间歇运动才是最好的，女生可以做适合自己强度的间歇运动，中等强度比较符合女生做，而且运动的时间不需要太长，15-20分钟便可，但是这种间歇运动燃脂效果很好，做完24小时依然减脂。
3.空中蹬车、仰卧举腿提臀、剪刀脚
女生长胖，一般在腹部、腿部这两位部位，所以女生针对性进行力量训练，增加腹部肌肉，而腿部做完运动后，要把肌肉拉到偏平，不然瘦不了腿，还会变成肌肉腿，所以女生做完这些动作后，要做好拉伸动作，以及放松肌肉，每周做3-4次便可，晚上有时间就做。
结语：女生做到这3点，坚持2-3个月，瘦20斤不是事儿，体脂率迅速下降，练出马甲线不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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