苹果怎么吃减肥最有效
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问题描述:
苹果怎么吃减肥最有效（女，22岁）
分析及建议:
光吃苹果是不能减肥的。你标准体重是84斤，按体质指数，体重偏胖，26斤以上。减肥确实很辛苦的，没有捷径可以走的，健康快速减肥不反弹。饮食上必须合理控制摄入量，必须多运动来消耗多余脂肪才行，运动的时间越久效果越好。平时饮食上多吃蔬菜水果，多喝水，注意晚上八点以后就不要吃主食了，拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料(现榨果汁除外)，少吃油炸和烧烤食品，肉食不过量就行。平时可以多做有氧运动，如慢跑，快走，跳绳，打羽毛球，体操，瑜伽，打乒乓球等，每天30分钟以上，运动的时间越久效果越好。必须每天坚持。
你好，很高兴为你解答，你身高体重是多少？平时饮食运动如何？给你评估一下
你标准体重是84斤，按体质指数体重偏胖26斤以上
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