自律生活：运动饮食打卡，打造健康身材
自律生活：运动饮食打卡，打造健康身材
今天的健身计划真是让我汗流浃背啊！
肩部训练：史密斯颈前推举
重量：30公斤，4组，每组15个
重量：35公斤，4组，每组15个
坐姿面拉
重量：25公斤，4组，每组15个
变式侧平举
重量：10公斤，3组，每组15个
重量：20公斤，2组，每组12个
前平举
重量：10公斤，3组，每组15个
重量：20公斤，2组，每组12个
杠铃提拉
重量：25公斤，5组，每组15个
俯身哑铃飞鸟
重量：20公斤，4组，每组15个
有氧运动：跑步6公里
今天的饮食也是相当健康和美味！️
早午饭：金枪鱼三明治➕拿铁☕
早晚饭：无米花菜虾仁蛋炒饭
运动结束后的小加餐：牛尾骨土豆汤、丝瓜炒蛋和蓝莓
每一天都充满了挑战和满足感，这就是我想要的生活！
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