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163cm的女性，体重120斤，算不算胖？减肥妙招奉上？

泰然健康网
2025-01-01 14:28

吴敏是一位27岁的女性，毕业前，她只有95斤，但由于职业原因，经常加班，并且偶尔会应酬，体重也是蹭蹭蹭的往上升，今年已经飙到了120斤。

胖了之后，她也尝试过很多减肥方法，比如不吃主食，结果不吃主食后发现自己的情绪变得异常糟糕，并且大姨妈也不来了，不得已又恢复了主食，结果减掉的几斤又回去了;

她也尝试过过午不食，结果没坚持几天，多年没犯的老胃病卷土重来，不得已就停止了，结果又是没减了几斤又胖了回去。

一番折腾之下，吴敏看似减肥了，但没完全减肥，减肥之前120斤，减肥后122斤，反倒胖了2斤。她父母看着她这样折腾自己，非常心疼，一直劝她，说她不胖。其实吴敏看自己也觉得自己并不是很胖，只是有点小肚子，但周围的女生体重普遍不过百，这让她有点自卑。那么，163的女性，体重120斤，到底算不算胖?

163cm，体重120斤，算不算胖?

关于身材，有两种科学的算法，算一算就知道自己胖不胖。

第一种，算BMI指数。计算方法是用自己的体重除以身高的平方，也就是体重(kg)÷身高2(m)，得出来的数就是你的BMI指数。正常的BMI指数范围是在18.5—24。163，体重120斤，也就是60千克，那么她的BMI指数就是22.6，在24以内，其实按照标准来说并不算胖。

第二种，是被看做更适合东方人的体重计算公式。这个公式是这样的，女性的　　标准体重(Kg，女)=(身高cm-100)×0.9(kg)-2.5(kg)，得出来的结果是你这个身高的标准体重，而上下浮动10%，就是正常的体重，超过则意味着肥胖。163cm的女性，标准体重等于(163—100)×0.9-2.5，结果是54.2，上下浮动10%，正常体重也就是【48.78—59.62】，按照这个东方身材标准来看的话，是略微偏胖的。

其实163cm的人，体重120斤的话，在当下的审美标准中，是属于微胖的。既然如此，那如何减肥呢?这里给大家体重一些减肥小妙招。

减肥妙招一：保持充足的睡眠

保持充足的睡眠，能够稳定身体的内分泌，减少压力激素的分泌。这样你就不会总是想吃东西，相当于间接管住嘴，减少热量的摄入，有助于变瘦。

减肥妙招二：适当喝些黑咖啡

适当喝点黑咖啡有抑制食欲的功效，也是起到一个间接管住嘴的作用。不过要注意的是，咖啡要喝黑咖啡，不要喝速溶的三合一或者卡布奇诺等花式咖啡，这些咖啡往往是加糖的，对减肥并没有直接的帮助。

减肥妙招三：吃饭吃慢点

纵观瘦人的饮食习惯，你会发现这样一个特点，就是他们吃饭往往都很慢，一口饭要嚼好多口才下咽，而胖人则往往是很少细嚼，嚼不了几口就往肚子里面送。而多嚼几口其实能够让身体更好的感知到饱腹感，让你吃得慢一些，对减肥是有帮助的。

减肥妙招四：借助赛乐赛奥利司他胶囊

提到减肥药，很多人抱有偏见，认为起不到什么作用，也有人会认为都不正规。其实这种看法很片面。奥利司他是一种非作用于中枢神经系统的肥胖症治疗药，它的主要作用是通过减少胃肠道对膳食中的脂肪的吸收，促使脂肪排出体外。赛乐赛奥利司他胶囊源自美国罗氏配方，是国药准字OTC减肥药。吃饭的时候随餐一粒，便可帮助减肥。