【怎样吃饭可以减肥】
怎样吃饭可以减肥
2020-03-26 13:28:47
怎样吃饭可以减肥
王太玲 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 控制热量和脂肪，减肥时一定要注意食物的热量，饮食中要少吃些肥肉，多吃些鱼、禽类。饮食要清淡，少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃，少吃加工过的、带有油炸酱汁的食物。这些东西含有丰富的糖、油盐、面粉增加热量，平衡饮食，每天按计划均衡饮食，同时注意定时，不可乱吃，减少吃饭时间，最多不超过20分钟。
2020-03-27 13:38:46
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 食用大量的蔬菜,豆类和通心粉。 此外,还要注意摄入蛋白质。 少吃肉会影响蛋白质摄入量,可多吃豆类及豆制品,其产自黄豆中的优质植物蛋白几乎不含脂肪及胆固醇,也有助于增强机体免疫力,减轻体力疲劳。 果菜不仅提供一定的热量和水份,增加饱腹感,而且富含维他命和矿物质,有助新陈代谢。 平时要多做有氧运动,多喝开水。 但愿我的回答能帮到你,祝你早日康复。
2020-03-25 07:25:47
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