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太瘦了吸收不好怎么才能胖

泰然健康网
2025-01-01 15:00

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杨建梅主任医师北京大学第一医院三甲全国第12太瘦了怎么才能胖"肥胖对身体有不利影响，消瘦也是不健康或者是亚健康的，消瘦的人群患有胃肠道疾病的比例高，患有骨质疏松的几率增多，消瘦的女性容易合并月经紊乱和闭经。如何衡量自己是否消瘦？看体重和标准体重的差别，身高减105是标准体重，体重比标准体重低10%以下是消瘦，或者是体重指数BMI<18.5是消瘦。n太瘦的人想增加体重，主要的办法是增加营养丰富食物的摄入，但消瘦的人常常合并有胃肠道功能不良，存在有食欲不振、消化吸收不良，所以在食物的选择中应当选择容易消化而又营养丰富的食品，主食可以吃大米、白面，如果有胃病也可以喝粥，蛋白质的摄入要充足，要保证奶、鱼、肉的摄入，也要注意蔬菜和水果的摄入，避免难以消化的食物，如高纤维蔬菜和油炸食品的摄入，三餐应该定时，每餐的食物种类应该丰富，三餐之间可以适当加餐，比如酸奶、水果，但餐前一个小时不要再吃东西，避免影响主餐的摄入。另外，消瘦的人也要注意适量运动，适度运动可以促进食欲，注意睡眠充足，调整情绪，也有助于增加体重。"李缨副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37太瘦了怎么才能胖身材消瘦的原因具体如下：1、消化道功能减弱，由于消化道疾病例如慢性胃炎、胃溃疡导致消化功能减弱引起摄食减少，食物消化吸收利用下降导致消瘦，甚至营养不良。需要积极治疗消化道疾病，属于基本措施。饮食需要全面均衡易消化；2、摄食过少，部分人群因控制饮食量导致消瘦、营养不良，只要增加饮食摄入量，保证营养均衡全面，体重可以很快恢复正常。部分人群胃口较小，进食量小，只要良好搭配饮食，营养容易消化吸收，少量多餐即可有所好转；3、部分人群与其体质相关，摄食正常但仍较为瘦弱，所有营养指标正常，无低蛋白血症，无贫血等。在平衡膳食基础上应该加强体育锻炼，尤其进行力量练习增加肌肉量。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲太瘦了怎么可以让自己胖点太瘦了要想让自己胖一点，更为准确的说法应该是太瘦了想让自己变得更加强壮。胖和强壮有着本质的区别，胖有可能是体内脂肪的超标，但并不一定是肌肉的发达，而强壮通常是真正地增加肌肉，使身体变得更加强壮。对于太瘦的人群，适当地增加主食的摄入，再增加优质蛋白质的摄入，就可以让自己变得更加强壮。1、增加主食摄入：要想让自己变得更加强壮，通常就需要适当地增加能量的摄入，而身体能量主要的来源是主食，比如馒头、米饭、面条、烙饼，就可以适当地增加摄入，因为主食能够为机体提供充足的能量。对于太瘦的人群来讲，增加主食的摄入是让自己变强壮非常重要的一个基础；2、增加优质蛋白质摄入：在保证能量充足的前提下，太瘦了要想变得强壮，就要适当地增加优质蛋白质的摄入，因为优质蛋白质是构成人体肌肉非常重要的原料，优质蛋白质的主要来源是瘦肉、鸡蛋、奶类和豆类。肖文霞主治医师广州医科大学附属第二医院三甲太瘦了怎么可以让自己胖点"首先我们需要区分一下变胖和增肌两个概念，不论变胖或者增肌，有一个总的原则，就是要让健康平衡，让进入身体的能量大于消耗的能量，这样才能让自己变得胖一些。想健康的增重的话，需要增加一些摄入富含优质蛋白质的食物，比如说鱼、鸡蛋、豆腐。也可以适当吃一些优质的脂肪，比如坚果类的食物。喝水一定要充足，每日大于2000ml。还要吃进充足的水果和蔬菜，这些都是必不可少的。最好选择自己喜欢的食物，这样才能够坚持。n在运动方面，有氧运动、力量训练和柔韧性方面都需要加强，这样可以使我们的肌肉纤维增粗以达到增胖的效果，这几个方面要达到平衡，若以增肌为主的话，要以力量训练为主。在睡眠和心情方面，这是很多人容易忽略的问题，高质量的睡眠和心情平和，可以让身体的激素正常的分泌，以达到身体的健康。"张素霞副主任医师郸城县第二人民医院二甲太瘦了想吃胖有什么办法"要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠，人的睡眠如果比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，如此生活不瘦才怪。还要注意个人心理健康，工作中的紧张和压力，生活中一些小事的想不开，超出人体负荷的疯狂学习或者工作等都会使人越发消瘦。相反，愉悦的心理状态，和谐的人际关系则有利于增肥。对于长期坐办公室的瘦人，每天应抽出一定的时间锻炼。不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮，体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相当萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。"杨建梅主任医师北京大学第一医院三甲全国第12甲亢太瘦了怎样才能胖起来甲状腺功能亢进患者经过积极的抗甲状腺功能亢进治疗，可使甲状腺功能恢复正常，此时体重常会有所增加。另外，甲状腺功能亢进患者在服用抗甲状腺功能亢进药物同时，也要注意饮食营养，应保证高热量、高蛋白质食物的摄入，要保证主食。同时饮食中每餐应有适量蛋白质摄入，如早餐时喝奶、吃鸡蛋，中晚餐注意多吃瘦肉等。通过控制甲状腺功能亢进和饮食调整，大部分甲状腺功能亢进患者的体重都会有所升高。甲状腺功能亢进是甲状腺激素分泌过多导致机体出现高代谢症候群，主要表现为怕热、多汗、手抖、心悸、体重下降。严重甲状腺功能亢进患者体重可在短时间内明显下降，部分严重的甲状腺功能亢进患者体重在一个月内可下降10-20斤。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15太瘦了怎样才能吃胖点一个很瘦的人如果想长胖，比较简单的办法增加能量的摄入，同时要有一定的运动，因为运动能够促进身体合成代谢。比如运动员体格健壮、肌肉发达的原因是其在保证充足的营养物质供应的前提下，进行适当地运动，让肌肉的合成处于增加的状态。有些人虽然觉得自己吃得多，但实际上由于个体差异，对食物的消化吸收能力有不同，即便吃得多，可能消化吸收也相对差一点，这种称为体质性的消瘦。还有运动锻炼，一定要把握一个度，不能够过度，如果过度，能量消耗大于每天的摄入，体重也涨不上去。再者要去医院排除有没有身体方面的器质性疾病，如慢性炎症、感染性疾病还有肿瘤等，这些都有可能导致身体消耗出现增加。如果病理性的情况，应该由医生来诊治。如果是生理性摄入方面的原因，可以自行对能量的摄入进行调整，并且做一些适当运动，体重应该会逐步上升。林秀红主治医师中山大学孙逸仙纪念医院三甲全国第64太瘦了怎么办体型太瘦主要是根据瘦的原因采取不同的措施，具体如下：1、如果是摄入不足即吃得太少，建议增加进食量，可以通过少吃多餐的方式，选择比较高能量、高营养的食物。如高蛋白的奶、蛋、肉类、坚果类，都属于比较高能量、高营养的食物，可以拿来加餐。如果实在吃不下这么多食物，则可以选择些营养品，像现在市面上各种各样的营养粉，患者可以根据自己的自身条件来选用；2、如果消耗过多，消耗过多除了体力和体育运动比较多的人群以外，还有些疾病，比如针对结核病、糖尿病、恶性肿瘤或者甲亢等疾病，则需要排查，如果是有这些高消耗疾病的存在，就针对病因治疗；3、吸收不良，比如患者存在慢性肠胃炎，特别是回肠疾病，比如克罗恩病等慢性肠病，需要根据病因把炎症消下来，治疗肠炎，提高肠道吸收营养物质的能力。一般不建议太瘦的人群进食垃圾食品，比如煎炸的食品或者薯片等膨化食品，能量非常高。虽然建议大家多吃高能量的食物，但不是去选择不健康的高能量食品，而是选择自然的食物，比如肉类、动物性食品、坚果类，还有增加植物油的摄入也可以。全赞荣主任医师哈尔滨市第一医院三甲太瘦了怎么办"身体太瘦原因比较多，应该针对病因治疗。如果是偏食、挑食、进食食物过少，饮食不规律导致的要改变饮食习惯，保持三餐规律饮食，要多吃一些蛋类、肉类、豆类以及维生素含量高的食物，注意不要节食和挑食。甲状腺功能亢进症病人身体消瘦，应该根据甲状腺功能检查结果服用甲巯咪唑或者丙硫氧嘧啶等药物，治疗要控制碘含量高食物的摄入，多做有氧的运动。糖尿病病人身体消瘦，要根据血糖的检查结果，服用降低血糖的药物或者注射胰岛素治疗，要控制糖分含量高食物的摄入。如果脾胃不好，肠胃消化吸收功能差，可以服用健脾丸、健胃消食片等药物。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲太瘦了怎么办如果太瘦要适当增加能量摄入，尤其是优质蛋白质摄入。太瘦的原因如下：1、能量摄入不足：造成机体分解代谢增加，此时如果适当增加能量含量比较高的谷类、油脂类食物，能通过能量进入体内，使肌肉变得比较发达，身体就能纠正太瘦的状况；2、肌肉太弱：构成肌肉非常重要的原料是蛋白质，尤其是优质蛋白质，对于纠正太瘦有积极作用。而优质蛋白质的重要来源是肉类，尤其是瘦肉类，比如可以适当增加瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉摄入，也可以适当增加鱼肉、虾肉的摄入。除了肉类食物，还要适当增加蛋类食物摄入，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。适当吃蛋类食物和肉类食物，能为肌肉合成提供丰富原料。在保证能量和蛋白质摄入的基础上，还要适当进行力量型锻炼，由此才能纠正太瘦的状况。