15天轻松瘦了5斤✨这方法真的超级简单！
15天轻松瘦了5斤✨这方法真的超级简单！
✅①首先明确两点：
想掉称靠饮食‼️
想塑形靠运动‼️
✅②今天先说饮食：
切勿盲目清汤寡水，虽然短期确实能瘦，但你一吃它就又反弹了，而且美食那么多，如果你都不能吃，那得多可惜呀！
✨所以你可以吃，但是要巧妙的吃！
✅③饮食养成：
✨以前为啥胖
➡想吃就吃，吃饱了还吃！
➡而且都是高油，高糖，高脂肪！
➡烧烤，火锅，麻辣烫，吃完马上躺床上！
✨为什么现在瘦的快
➡有注意少油，少糖（减少多余摄入切断来源）
➡吃饱就不吃了（胃养小，吃的少自然就瘦了）
➡用玉米水果健康食物代替高热量零食
（反正都是嘴馋，倒不如吃点健康的）
➡不想运动也可以稍微散步（有助于消化）
✅切记不用太刻意，要允许自己有放纵餐
要知道你不可能一辈子不去吃这些东西，而且你太刻意的话，只会让自己更想吃，绷不住就很容易暴食，变得更胖，
✨但是一周也是不要超过2顿哟，而且要稍微注意减少多余的脂肪摄入比如：
➡吃烧烤（会用吸油纸把油吸掉）
➡吃麻辣烫（会把油花捞掉）
说的都是些饮食细节，而且这样吃味道也没什么区别反而还更健康！
✅✨要知道你的焦虑，无一不是从日常点滴堆积起来的，你长赘肉时，真的没有一滴油脂是无辜的！！
2023-10-29 00:13
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