【床上瘦腰腹的最快方法】
床上瘦腰腹的最快方法
2020-04-05 13:43:26
床上瘦腰腹的最快方法
陈文 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 仰卧起坐这个运动虽然很简单，但它的锻炼效果非常好，可以在很短的时间内消耗掉很多的脂肪，也可以在船上做。方法是平躺在床上，然后双腿绷直，双手抱头，然后努力地坐起来，躺下，如果有人能帮你把腿伸直，效果会更好，与别人一起锻炼也能有更大的动力。空中骑车，这个运动也很简单，只要仰卧，然后双腿向上提，做骑车的动作就可以了，每组以十个为宜，做完一组动作后，腿部和腹部要竖直，坚持30秒左右，然后再继续骑车；在整个运动过程中，要收腹挺胸，这样才能达到最好的锻炼效果。这项运动不仅能瘦腰瘦肚子，而且瘦大腿的效果也非常显著。
2020-04-06 13:53:25
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