首页 > 资讯 > 长期熬夜补救方法

长期熬夜补救方法

泰然健康网
2025-01-01 16:37

大家都知道，长期熬夜或多或少都会对我们的身体造成危害，那么如果你因为工作或生活真的长期熬夜了，就要引起足够的重视了，这时候就要及时选择有效的补救方法，努力争取减少长期熬夜对我们身体的伤害，常用的方法给大家总结了几点:

1.及时补觉：熬夜以后，第二天一定要及时补觉，睡够睡饱，这样才能让你的身体有机会喘息，有机会好好调理身体的状况，减少熬夜对于你身体的伤害。

2.调理饮食：熬夜之后我们要适量多喝水，多排尿，这样能够促进我们身体的血液循环，增强代谢，我们身体的代谢废物也就能及时排出去，不让那些代谢物和毒素堆在我们身体里，还能减少对肝脏的损害。而且我们要结合自己的体质情况来均衡营养，改善饮食结构，比如说适当服用一些滋补养生的食物，可以增强我们的免疫能力。打个比方，阴虚体质的人群，可以适量吃一些滋补阴液的食物，比如百合银耳莲子羹、山药枸杞粥、冬瓜莲藕汤、燕窝粥、冰糖雪梨水、柚子等，味道清甜，又能滋补。如果是阳虚体质的人群，就可以适当多吃一些温补阳气的食物，比如当归生姜羊肉汤、韭菜炒鸡蛋、生姜红糖水等，还能好好暖身子。如果是气血不足的人群，也可以适当多吃一些补益气血的食物，比如红枣桂圆八宝粥、黄芪当归乌鸡汤、桂圆、樱桃等，这些食物补血的效果还不错呢。

3.药物调理：如果发现我们的身体经过长期熬夜后，皮肤状态差，睡也睡不好，饮食也没什么效果，那也不需要太过担心，你可以及时到中医科就诊，在专业医生指导下选择一些药物来调理自己的身体，让我们的气血阴阳努力争取达到相对平衡的状态，减少熬夜对自身的伤害。比如阴虚的人群，可以选择滋补阴液的药物，比如说六味地黄丸、左归丸等；如果是阳虚体质的人群，可以选择温补阳气的药物，常用的有桂附地黄丸，右归丸等；如果是气血不足的人群，可以选择气血双补的药物，常用的有益气养血口服液、四物合剂、八珍颗粒等。这些药物要在医生的指导下才能用，效果才能更好哦。

4.皮肤护理：经常熬夜容易影响我们皮肤的新陈代谢，会出现皮肤暗黄干燥、没有光泽等，整个人看起来也没有精神，这时候可以去美容科做面部护理，给我们的皮肤补充补充营养，让它好好休息，可以改善皮肤的新陈代谢呢。

5.调整情绪：如果你经常熬夜，可要注意自己是不是容易暴躁，容易生气呢，这也是长期熬夜的“后遗症”。我们要保持良好心态，急躁的时候要暗地里鼓励自己平稳情绪，深呼吸，往开心的方面想，可不要被这些不良情绪带坏了。