6个小妙招摆脱抑郁情绪 让你的身心更健康【2】
原标题：7个小妙招摆脱抑郁情绪身心健康
3、动--进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉。
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
6、纠正认知偏差。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
【1】【2】
上一页
相关知识
摆脱抑郁的14个方法
情绪与健康 妙招让你有个好心情
7个妙招让你摆脱身体的小毛病
瑜伽可促进心理健康 助摆脱抑郁消除焦虑
帮助抑郁患者恢复的小妙招
瘦腰6妙招 上班族摆脱水桶腰
别让情绪操控你的食欲，6大方法让你告别情绪化饮食
健康小妙招有哪些 能让你心态更健康的小妙招
老人也会患上抑郁 老人如何摆脱抑郁
瘦腰6妙招 上班族摆脱水桶腰
网址: 6个小妙招摆脱抑郁情绪 让你的身心更健康【2】 https://m.trfsz.com/newsview979908.html
