读书带来的改变：如何通过阅读减脂30斤
读书带来的改变：如何通过阅读减脂30斤？
我发现，其实我的很多所谓的“小成就”都是靠读书实现的，所以一直推荐身边的朋友每天留出一定时间读书。通过读书培养一些底层能力之后，后面做很多东西就会比较容易。比如，读《掌控习惯》和《微习惯》让我建立了良性循环的好习惯，改善了拖延、完美主义和负面思维等不良习惯。
️♀️ 最近这一两年，我逐渐培养了定期运动的习惯，开始对食物有意识的习惯（吃饭时会问自己，这是情绪性进食还是真的饿），还养成了读书后输出的习惯。这些习惯让我在减脂方面取得了显著成效，6个月内减去了30斤。
以下是我有意识培养的一些习惯，即坚持清单：
定期运动：保持身体健康，增强体质。
对食物有意识：避免情绪性进食，合理控制饮食。
读书后输出：通过写作、分享等方式输出读书心得，巩固学习成果。
这些习惯不仅帮助我减脂，还让我在个人成长和生活中受益匪浅。推荐大家也尝试通过读书培养这些习惯，相信会有意想不到的收获！
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