【坐月子期间怎么减肥】
坐月子期间怎么减肥
2021-11-04 15:35:46
坐月子期间怎么减肥
周海斌 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 三甲 坐月子的时候,可以通过调整饮食结构来达到减肥的目的,产妇可以采取少吃多餐的方法,以控制总热量的摄入量。平时,产妇要避免过度进补,不能吃太多油腻的食物,而应多吃清淡、富含营养的食物。坐月子后半段产妇要做一些运动量不大的运动,如瑜伽,有助于恢复体形。日常生活中,产妇可多吃一些新鲜的水果和蔬菜,因为新鲜的果蔬富含丰富的维他命,且不容易引起发胖。
2021-11-05 15:45:45
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 首先要注意的是,月子期间要注意身体的恢复,减肥强度不能太大,日常生活中要避免剧烈运动,在月子后期可以做一些舒缓的运动来减肥。其次在饮食方面要讲究,但是不要过量节食、暴饮暴食,要合理安排一日三餐,多吃燕麦、全麦面包、鱼虾肉、玉米、南瓜、红薯、芋头、新鲜蔬菜和水果,如不容易长胖的食物,如燕麦、全麦面包、鱼虾肉、玉米、南瓜、红薯、芋头、新鲜蔬菜和水果,有助于控制身材。
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