冬季减肥小技巧 6个好习惯让你瘦不停
6个好习惯让你瘦不停
冬天到了，很多MM因天气变冷而放松了减肥计划。其实当气温变低时，人体的基础代谢率反而会上升，是进行减肥计划的最佳时机。所以即使到了冬季也要一起持续保持减肥战斗力哦!冬季减肥有何秘诀?跟着三九网小编一起从日常生活习惯坐起，健康低卡饮食搭配瘦身小运动，让你越来越瘦!
一、快停止痛苦的节食吧
节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率。因此，节食一段时间后，就算你吃得很少，但对热量消耗能力也变少，体重就不会再变轻了，吃了一点点又会立刻变胖!
而且我们了解到，通常情况下很严重的节食的方法，像是苹果减肥法或者是进行的节食的时间越长的话，那么这个时候身体的新层代谢的效率就会减慢。而另外，节食最先减掉的应该是身体的水分，在接下来就是肌肉，到最后才能够到脂肪，所以，只要是在生活中一恢复正常的饮食情况，那么体重就会更着恢复了，而且身体最先胖起来的会是脂肪部分，造成脂肪的加重，这也就是我们所谓的“溜溜球的”效应。
正确节食的方法
1、均衡且低热量的饮食
2、多补充蛋白质和纤维
3、补充维生素B群来促进基础代谢率
另外减肥期间记得要吃一些高纤维食物，脂肪也要适当吃，这样促进肠胃蠕动，KO恼人的便秘烦恼。
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