【二十天快速减肥的方法？】
二十天快速减肥的方法？
2020-04-01 16:59:34
二十天快速减肥的方法？
韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 要快速减肥,首先要注意食物的摄入量,多吃脂肪含量低、饱腹感强的食物。 土豆和玉米可以选择替代主食。 平时要多吃蔬菜,多喝水,这样可以达到促进新陈代谢的目的。 早饭要注意,午餐和晚餐可适当减少,不能空腹减肥,空腹减肥会对肠胃造成损伤,再吃东西也容易导致体重大幅增加。
2020-04-02 17:09:33
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 20天减肥效果不会很明显，而且时间有点短。建议20天内多做一些有氧运动，强度要大一些。因为减肥是一项长期的运动，一般一个月以上才会有明显的效果，20天短一点，有氧运动可以消耗大量的能量来减肥。这20天管住嘴，不要吃太多的脂肪和糖分。做一些高强度的有氧运动，如慢跑、游泳，每次运动持续至少一小时以上。
2020-03-30 22:07:15
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