【熬夜会长胖还是变瘦】
熬夜通常会导致体重增加。这是因为熬夜会干扰正常的生物钟，影响荷尔蒙分泌，特别是影响胰岛素和瘦素的水平，这些荷尔蒙对食欲和能量消耗有重要影响。此外，熬夜还可能导致人们在不适当的时间进食，增加高热量食物的摄入。
熬夜时，人们往往会感到疲劳和饥饿，可能会选择高糖、高脂肪的食物来提神，如巧克力、薯片和快餐。这些食物的热量密度高，容易导致能量摄入过剩。同时，熬夜还可能减少身体活动，降低能量消耗，使得摄入的热量更容易转化为脂肪储存。因此，长期熬夜的人可能会逐渐增加体重。
为了保持健康的体重，建议尽量避免熬夜。如果不得不熬夜，应该选择健康的零食，如水果、坚果或酸奶，并确保有足够的水分摄入。同时，熬夜后应尽量补充睡眠，以帮助身体恢复正常的代谢和荷尔蒙水平。
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