产后减肥瘦身餐，林心如等明星妈妈就是这么瘦的

产后减肥瘦身餐，林心如等明星妈妈就是这么瘦的

产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。在此提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

开始减肥的时间是产后6周，产后的最佳瘦身减肥黄金期是产后半年内，据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

小编综合多位明星妈妈总结出来的产后减肥健康食谱，各位妈妈天天按照食谱饮食，相信很快就会瘦下来的，变成一位辣妈。

早餐：一两米饭，鲫鱼汤或乌鸡汤，清炒什锦蔬菜或水煮青菜

午餐：清蒸鱼，清炒什锦蔬菜或水煮青菜，玉米

下午茶：水果（草莓、奇异果、西红柿等维C多的温性水果）

晚餐：烤牛排、烤羊排或药膳鸡腿，鲫鱼汤，地瓜

饮品：红豆水、黑豆水，红枣水

妈妈产后减肥，不止要控制饮食，还要做到营养均衡和持之以恒，再加上每天一小时的有氧运动，苗条身材指日可待。