产后肚子松弛怎么收紧
卸完了货，原本以为撑大的肚子也会随之消下去，没想到肚子并不像吹气球那样，取出了东西，就没了。虽然宝宝生下来后，肚子不会那么凸，但那松弛的腹部，还是时常会影响妈妈们的心情。产后肚子松弛怎么收紧呢?想必有不少妈妈都想要了解这部分知识，那就让好孕2000来为大家介绍一下吧。
产后最怕的两件事就是出现妊娠纹和肚子松弛，妊娠纹一旦出现，可能十年八年都消失不了，而肚子松弛即使能过锻炼，但是也让人感到不舒服，尤其是很多宝妈都还在职场打拼，对美的要求非常高，那么，产后肚子松弛怎么收紧呢?别急，让我们先来了解一下产后肚子松弛的原因。
产后肚子之所以会出现松弛的情况，是因为在怀孕过程中，孕妈妈的肚肚会快速被撑大，表皮和真皮这两层组织能够很好的配合，但是皮下组织却不一定能跟的上撑大的速度。如果导致皮下组织所含的胶原蛋白纤维因经不起扩长而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路。
起初，很多妈妈都认为松松垮垮的肚皮会慢慢恢复，但实际上并非这样。产后如果真的放任不管的话，会错过最佳的恢复期。产后为了能恢复，妈妈们必须每天都坚持做腹部运动，当然只做运动也是不够的，以下事项也是很关键的。
1、一定要控制孕期体重
为了能够承载胎儿的生长发育，随着宝宝周数的增加，肚皮会被撑的越来越大，腹部皮肤急速夸张的同时，还会堆积大量的脂肪，最让人头疼的是，脂肪很难去除。
妈妈们可以这样做
孕期完全按照医院医生的建议，严格控制体重，在整个孕期，体重增加了11公斤。最好的分配就是怀孕前期1公斤、中期5公斤、后期每个月不超过2公斤。
2、绑束缚带很有必要
坐月子期间，那可谓是各种进补，这样吃下去，肚肚会再次被撑大的。
妈妈可以这样做
产后绑腹带是很有必要的，这样可以让腹部有一个支撑力量，在一定的压迫下，肚肚不会任意变形，还能很好的撑住正在收缩的子宫，有很好的修复作用。同时孕妈妈需要注意，产后不要提重物，不然会增加腹部的压力，很容易造成身材走样。
产后穿塑身衣也能很好的帮助恢复，塑身衣可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织。此外，塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。但塑身衣需根据个人的肤质、过敏现象来挑选，以免引起汗疹或湿疹等皮肤问题。
3、坚持做瘦肚运动
坐月子期间
如果产后，宝妈身体恢复的比较好，在产后第三周就可以来做一些瘦肚运动了。
妈妈们可以这样做：
平躺在床上，头部往上抬高约30度，一开始先撑个1～3秒，慢慢尝试到一次可停留10秒。
坐完月子
坐完月子，妈妈的元气和体力会大致恢复，这时候可以做以下运动：
仰卧起坐：比较没有争议且有效果的收小腹运动。
有氧运动：全身性的有氧运动能让整体瘦下来，小腹自然会跟着变平坦。条件允许的话，宝妈也也可去健身房请教练指导。
4、务必保证充足的睡眠
充足的睡眠能够很好的控制脂肪细胞体积，促进血液循环并促进真皮纤维增生，以增加肌肤的弹性。
彤彤妈生完彤彤之后，有一段时间我每天都失眠，后来每天我就开始做30分钟左右的有氧运动，一天做3次，一段时间下来，睡眠明显有了改善，如果妈妈产后也有失眠的情况，不妨也做一下有氧运动。
5、坚持给肚皮按摩
产后一个月以后，每天都会给肚皮做按摩。在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后用力的揉捏腹部的脂肪，每次揉捏约3～5秒后放手，再反复做。力道做好事稍微感觉到痛才可能有效，而且每天至少要做15分钟以上。
6、多吃富含纤维素的食物
产后饮食也是至关重要的，不要吃太油腻的食物，可以多吃一些富含纤维素的食物，富含胶质的食物也是不错的选择。如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等，能使肤质变得更有弹性。
7、少吃盐、油炸食品和甜食
每天喝水的量不能少于两升，这样能够按时排除体内毒素和废弃物质。妈妈也可以多喝一些绿茶，帮助排除体内残渣。晚上睡觉前尽量不吃并且减少水分摄取，三餐要定时定量、细嚼慢咽，不喝酒不抽烟。
8、腹部肌肉要动起来
妇产医院医生提醒，产后妈妈可以骑骑自行车、爬爬山，这样可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织，有效预防、缓解肚皮松垮现象。
产后肚子松弛怎么收紧?以上内容，为大家提供了一些建议，大家可以参考。产后恢复是很重要，但妈妈们也要注意方法的科学性，不能操之过急。像节食，剧烈运动这些锻炼，瘦身方法就不要盲目的使用了。
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