体型过瘦的中年人应该补充哪些营养品
体型过瘦的中年人应该补充哪些营养品
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
对于体型过瘦的中年人，建议补充的营养品主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这些营养素有助于肌肉的生长和修复，提供额外的能量，增加体重，促进食欲，保持身体健康。
1. 蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素，能够帮助肌肉的生长和修复，从而增加体重。可以选择高蛋白的食物，如肉类、鱼类、豆类等。
2. 脂肪：适量的脂肪摄入可以提供额外的能量，有助于增加体重。但需要注意选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，以保持身体健康。
3. 碳水化合物：作为人体的主要能量来源，适量增加碳水化合物的摄入有助于体重增加。可以选择全谷类食品、土豆等富含碳水化合物的食物。
4. 维生素和矿物质：补充各类维生素和矿物质有助于保持身体健康，促进食欲，帮助体重增加。例如，可以补充维生素B族、维生素D、钙、铁、锌等。
需要注意的是，具体的营养补充方案需要根据个体的具体情况和医生的建议来制定。在补充营养的同时，还需要保持均衡的饮食，避免摄入过多的热量，同时保持适量的运动，以保持身体健康。
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