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体型过瘦的中年人应该补充哪些营养品

体型过瘦的中年人应该补充哪些营养品

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

对于体型过瘦的中年人,建议补充的营养品主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这些营养素有助于肌肉的生长和修复,提供额外的能量,增加体重,促进食欲,保持身体健康。

1. 蛋白质:蛋白质是人体重要的营养素,能够帮助肌肉的生长和修复,从而增加体重。可以选择高蛋白的食物,如肉类、鱼类、豆类等。

2. 脂肪:适量的脂肪摄入可以提供额外的能量,有助于增加体重。但需要注意选择不饱和脂肪酸,如橄榄油、鱼油等,以保持身体健康。

3. 碳水化合物:作为人体的主要能量来源,适量增加碳水化合物的摄入有助于体重增加。可以选择全谷类食品、土豆等富含碳水化合物的食物。

4. 维生素和矿物质:补充各类维生素和矿物质有助于保持身体健康,促进食欲,帮助体重增加。例如,可以补充维生素B族、维生素D、钙、铁、锌等。

需要注意的是,具体的营养补充方案需要根据个体的具体情况和医生的建议来制定。在补充营养的同时,还需要保持均衡的饮食,避免摄入过多的热量,同时保持适量的运动,以保持身体健康。

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