零成本，有人10天暴瘦4斤？医生紧急提醒
近段时间开始流行起了一项不花钱的养生方式——“晒背”。一把遮阳伞，一块垫子，一片平地，马上就能开始，跟风的朋友还真不少。
10天瘦4斤，眼神都清澈了？
晒背养生靠谱吗？
据新闻报道，广东佛山一女子在楼顶晒后背，10天瘦了4斤。当事人称，晒完感觉自己眼神都变得清澈了，每天晒大概半个小时，虽然黑了但感觉值得。
除了能瘦身，在社交平台，不少网友分享自己的晒背“养生”成效。
网友安妮（化名）长期受痛经困扰，听说晒背可以缓解生理期的疼痛，于是定期在周六、周日的上午穿着防晒衣，打一把太阳伞，抱着一壶开水，坐在小板凳上，把背部对着太阳照射的方向，接受夏日“天炙”。“这比去外面做艾灸之类的项目便宜多了，希望像这样消费不高的养生项目能越来越多。”
甜甜（化名）表示，晒背后发现自己长期吃沙拉都没瘦下去的体重居然降低了，而且面色变得也更为红润，“效果比医美还好”。
小王作为游泳教练，长期深受寒湿带来的身体疼痛的困扰，于是选择下午没有课的时间在躺椅上晒背，本来没抱很大的期待，但是晒几天后发现自己在空调下不再手脚容易冰凉，“感觉晒背确实对祛寒湿有很强的效果”。
减重、缓解经期疼痛、祛寒湿.......晒背真的像网上传的那么神奇？
对此，有网友表示，对于体质寒湿的效果挺明显。
也有网友提醒要谨防晒伤。
三伏天晒背减肥靠谱？
南京医科大学二附院主管营养师梁婷婷建议，三伏天减肥，需要科学合理地安排饮食和运动，睡眠和休息也是很重要的因素。想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的，“减肥需要管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼”。
医生提醒：不要盲目跟风
三伏天晒背，是否真的可行？广东省名中医、广东药科大学附属第一医院中医科主任洪敏从中医角度肯定了晒背的养生功效。晒背，被她誉为一种驱寒、解表、温阳的养生方式。
哪些人可以多晒晒？
1.有慢性病的
如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默病、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。
2.亚健康的
如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。
3.阳虚、湿气重的
如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。
如何科学晒背
1.什么时候晒？
洪敏建议上午7点至9点紫外线偏低、阳光较柔和的时间段晒背，晒背持续时间建议20~30分钟即可。
2.怎么晒？
洪敏特别强调，晒背时只需达到“微微出汗”的状态，避免大汗淋漓，更不应长时间暴晒。对于紫外线过敏的人群，晒背显然是不适宜的；而对于皮肤娇嫩的婴幼儿，晒背时间的控制尤为重要。晒背时，应选择背风的地方，让皮肤感受到轻微的温热。晒后，不妨补充一些淡盐水，帮助身体恢复平衡。值得注意的是，晒背结束后，不宜立即进入空调房间，以免对身体造成不适。
3.哪些人不适宜晒背？
紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人等，不建议晒背，最好听从专业医生的指导。
综合 | 潇湘晨报、广州卫健委、人民网科普、青春深圳等
[责任编辑：王焕君]
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