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我制定的减肥计划坚持二十天能够瘦多少斤

泰然健康网
2025-01-01 22:37

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我制定的减肥计划坚持二十天能够瘦多少斤

会员113013386女17岁已回复

早上一个馒头中午四分之一个馒头加一个苹果晚不吃加30个仰卧起坐+10分钟蹬自行车运动+加150个下蹲+10分钟呼啦圈多喝水除上述外和水果不吃蔬菜请问坚持二十天能瘦多少斤

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

荣美香主治医师天津市儿童医院儿科三级甲等

擅长：儿科常见疾病的诊治，由擅小儿分泌科方面疾病治疗。

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您好，这个饮食不营养，首先肉蛋奶必须天天有

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邓秋生主任医师湖南科技大学附属医院外科二级甲等

擅长：肛瘘,肛周脓肿,肛裂,直肠炎,肛窦炎,肛门脓肿,大...

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指导意见：你好！你说的这种情况如果这么坚持大概可以瘦五到十公斤。但是如果不坚持还会反弹，所以贵在坚持。

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李晓东副主任医师整形美容

擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植

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问题分析：适当运动是减肥不可或缺的，对减肥来说最有效的运动是有氧运动，因为有氧运动可以有效燃烧脂肪。
意见建议：简单易行的有氧运动有慢跑，快走，游泳，骑自行车，打羽毛球等，可以根据自己的喜好来选择，每次至少半小时，每周不少于5次。如果刚开始觉得运动量太大，可以由少到多逐渐增加。每次运动开始前要做5分钟热身，运动结束后做同样动作恢复。

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相关问答

有可能的简单的很，就是不吃晚饭，开饭了，要躲出去，正好去运动，避免受到诱惑，一天的饮水不限制。早晚加强运动多出点汗早餐和午餐一定要吃，但不能吃的太多太腻太甜，大概7分饱就毅然离桌。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

多囊卵巢综合征患者需要将体重减到正常范围，只要是符合自身身高的体重标准，没有明显的肥胖症状就可以，多囊卵巢综合征的发生，与女性身体的肥胖具有关联性，存在肥胖的女性，比较容易出现胰岛素抵抗，对体内的代谢产生明显影响，引起体内的雄性激素异常。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

减肥一天瘦0斤—1斤是属于正常的，只要平均一个月瘦3斤—5斤都是属于正常现象但不能节食减肥，或是使用减肥产品来减肥，这样减肥不仅容易反弹，而且对身体也是有一定伤害的，导致身体免疫力低下，引起身体不适，或是引起疾病等。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

减肥一般瘦多少斤，是否会有平台期，应根据减肥方法等来决定。
减肥平台期就是身体发生了难以瘦下去的情况，已经适应了减肥的模式，所以体重会出现难以继续下降的情况。本身健康的减肥方式就是合理的饮食以及适当的运动，如果患者出现了减肥平台期的情况，应该保持合理的饮食，控制好热量的摄入，避免因热量摄入再次出现体重增加的情况。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥人士在专业人员的指导下进行艾灸，一般一个月能瘦10斤左右。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为。艾灸是中医针灸疗法中的灸法，不仅具有温经散寒、行气血等功效，在专业人员的指导下进行艾灸，可以通过对穴位的刺激，促进人体的新陈代谢，加快皮下脂肪的分解代谢，能一定程度上起到减肥的作用。根据众多减肥的实例来看，减肥人士进行艾灸，通常一个月能瘦10斤左右。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

200斤的减肥人士，一般一个月瘦7斤到10斤较为正常。
减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为，200斤的减肥人士通常需要通过控制饮食和坚持运动来减肥，才能取得不错的减肥效果。临床上，200斤的减肥人士，通常一个月瘦7斤到10斤较为正常。
建议减肥人士坚持减肥，并且科学的减肥，不仅可以恢复到苗条的身材，还能起到增强体质的作用。