中老年人减重指南
中老年人减重指南
科学减重很重要
中老年人减重注意什么
40～50岁的人群，此时体成分呈现肌肉量下降、脂肪量增加、整体体重增加的状态，所以在减重时，不仅要考虑摄入食物的总热量值，也需要避免肌肉量进一步流失。不仅要达到减重的目的，还需保证基本的日常热量需求和均衡的营养，健康减重。
中老年人减重吃什么
为了更好的肌肉维持，可选择热量值低、蛋白质含量高、优质蛋白充足的食物（海参高蛋白、低热量低胆固醇，营养丰富，是中老年人减重期间不错的选择），搭配适量的主食和富含纤维素的蔬菜、水果，保证能量平衡。
配合运动更高效
中老年人减重期间，果配合适量运动，减重会更高效。可以选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 健康减脂
作者最近动态
第18期 · 每天认识一味中草药│独活 ...全文
能疏通心血管的食物，日常要多吃！！ 生活...全文
逆生长女人坚持做的8件事|延缓衰老 养成...全文
跑步前应该怎么吃？ 大家有没有听过这么一...全文
长时间泡衣服：洗衣秘诀还是隐藏危害？ 在...全文
“女人茶”揭秘，安吉白茶为何深受女性喜爱...全文
凤凰单丛的作用和功效 产自潮州市凤凰镇的...全文
相关知识
中老年人生活健康指南
中国老年人健康指南36条
中国老年人膳食指南（2022）解读
《中国老年人健康指南》
【重阳节】《中国老年人膳食指南》，关爱老人，从餐桌开始！
中老年人健康饮食指南
中国营养学会发布指南 指导高龄老年人健康体重管理
新版《中国老年人膳食指南》发布
中国老人健康指南
中國營養學會發佈指南 指導高齡老年人健康體重管理
网址: 中老年人减重指南 https://m.trfsz.com/newsview987708.html
