瘦了20斤的大实话！
作为一个减肥成功上岸的人，今天想和大家分享一些大实话，都是个人经验，希望对大家有帮助。
1. 饮食控制是关键
我并没有完全剥夺自己享受美食的权利，而是学会了如何选择更健康、更低热量的食物。例如，我会选择全麦面包代替白面包，多吃蔬菜，减少高糖、高脂肪食物的摄入。我瘦了20斤百分之70的努力是用在了选择食物上。
2. 三餐规律，不节食
我保持每天三餐规律，不过量进食。如果感觉饿了，会选择健康的零食，如坚果或酸奶，而不是高热量的零食。规律是重点，我没有吃早餐的习惯，我也不会特地起来吃一顿早餐，我会根据自己的习惯来执行。
3. 运动习惯的培养
起初，我选择散步作为运动方式，慢慢地增加了距离和速度。后来，我跟着app做一些组合动作的训练，开始进行有氧运动和力量训练。现在，每周4天都能坚持运动，养成了运动习惯。从简单的开始，更好坚持。
4.注意力放在执行上
减肥并非一蹴而就的过程，需要持之以恒的努力。在过程中看到数字的反复，心里多少会怀疑自己是否能成功减下来。所以我干脆不上称，只要求自己跟着计划坚持下来，不要想着结果。后来突然听到有人说我瘦了，我就知道我成功了。
5.学会缓解压力
尽量保证每天充足的睡眠，避免熬夜。应对压力和情绪波动，不再用食物来缓解情绪，而是通过听音乐、冥想、瑜伽来缓解。
网上减肥的方法很多，各种食谱、计划、方案都有。但是能坚持下去的才是最适合自己的。减肥一定是需要时间的，大家要沉下心，耐心才能收获一个更完美的自己。
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