一把老骨头，大病小疾，尤其是腰疼。看看你周围那些中年和老人，你会看到他们成天都在抱怨“腰酸腿痛”。就连许多老人，在冬天穿着一件羊毛衫和一件羊毛衫，都会感到非常的吃力。有些人，是第一个摔倒的，虽然不会受伤，但也会受伤。怎么会这样？
中老年人的骨头为何如此脆弱？
骨质疏松症是其主要病因。骨质疏松是老年人最常见的骨质疏松疾病，年龄超过60岁者有36%的骨质疏松。临床上，我们可以看到，在我国，很多老人都患有相同的骨质疏松症状。
什么是导致老年人骨质疏松症的原因？
病因一：脏器机能失调
人体的机能会随着年纪的增加而逐渐衰弱，而且器官的功能也会下降。因此，许多问题都会出现在上半身，比如甲亢、肝病、肾病等。这些问题都会对人体的细胞、器官、组织造成不同的损害，特别是对肾脏的损害。肾功能差还会导致钙质的吸收，长期下来会导致骨质疏松。
理由二：激素下降
特别是女人，45岁以后，体内的雌激素会急剧的降低，因为雌激素能够抑制骨骼的丢失，从而促进骨骼的生长，从而增加人体对钙的吸收。因此，体内的雌激素缺乏也会引起骨质疏松症。
第三个原因：骨质疏松
这就是骨质疏松症的关键。骨细胞的作用是促进人体骨骼的生长，因此在发生退行性变时，会使人的骨头更加脆弱，从而引起骨质疏松症。
第四个原因：骨胶原蛋白的缺失
特别是那些行动不便的老年人，由于骨胶原蛋白的缺失，往往会导致骨骼流失。骨胶原是骨骼代谢的主要物质。如果缺少骨胶原，钙、磷等无机物质在人体骨头中的流失会更快，这会造成小儿的软弱，而老年人则会出现骨质疏松。
第五个理由：基因。
尤其是腿脚不方便的老人，会缺乏骨胶原蛋白，他们通常会丢失更多的骨头。骨胶原蛋白在骨代谢中起着重要的作用。当骨胶原蛋白缺乏时，人体骨骼中的钙、磷等无机物会流失更快，这可能导致儿童佝偻病，但老年人骨质疏松症。
老人摔倒后，到医院做了检查，才能确定。因此，中老年人要及早进行保健和预防，特别是50岁以后。
50岁之后如何预防骨质疏松症？如何调整？
1.高含雌性激素的食品
豆制品、鱼类、猪肉、牛肉、蜂王浆、鸡蛋、黄瓜、蘑菇、胡萝卜等都是含有雌激素的食物；沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、瘦肉、动物肝脏等都含有丰富的维生素。猕猴桃，坚果，乳制品，橙子，西兰花，鱼，洋葱等。
2.补充骨胶原蛋白
要想骨骼强健，关节不出问题，我们就应该及早重视骨骼健康，为骨骼补充具有针对性的营养，曲那丁肽中富含骨胶原蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物，能够抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节问题，长期补充可加强骨密度，提高骨质量，改善骨骼亚健康状态，及早为骨骼补充营养，在一定程度上可预防上了年纪后脊背佝偻、腿脚不灵便、走路关节疼的问题，所以为骨骼补充营养非常重要。
3.多在阳光下活动
另外，在日常生活中多晒太阳，可以补充维生素D，促进钙的吸收。别老是待在屋里。外出散步也能加强骨骼肌肉，对于预防和缓解骨质疏松症很有帮助。返回搜狐，查看更多
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