男性应该如何抵御婚后发福
男性可以通过改变运动方式、合理控制饮食、宣泄情绪压力等方式抵御婚后“发福”。
1、改变运动方式：在单身时，男性往往偏爱参加如篮球、足球等集体运动。然而，结婚后由于生活方式的转变，运动习惯也需要进行相应的调整。此时，我们可以选择一些夫妻共同参与的运动，比如在晚餐后不再窝在沙发上看电视，而是相约一起散步；在周末，可以尝试一些乒乓球、羽毛球等双人运动。这样不仅可以让夫妻感情更融洽，同时也能达到锻炼身体的目的。
2、合理控制饮食：注意饮食的合理搭配，控制总热量、脂肪和蛋白质的摄入。推荐食用低脂肪、低蛋白和高碳水化合物的食物，并了解自己的饱腹感，每顿饭七八分饱即可。尽量避免晚餐过饱，选择蔬菜和水果作为零食，同时注意选择含糖量低的饮品如茶水、矿泉水或白开水来解渴和补充水分。
3、宣泄情绪压力：明确划分工作和休息时间，闲暇时可以与妻子一起看一场浪漫的电影或者到曾经恋爱的地方走走。如果有压力，及时向妻子倾诉以获得心理支持。同时可以尝试进行放松活动，如冥想、瑜伽等，以缓解压力和促进身心健康。
参考资料：王启民,陈锋主编;陈媚,林娟,林玲等编,肥胖症及相关疾病自我防治[M],金盾出版社,2013.10.
相关知识
男性婚后为何身体易发胖？ 男性结婚后如何保持身材？
警惕男人婚后发胖的5大原因 如何应对婚后发胖
婚后男性为何容易发福 小心隐藏五大健康问题
男性应该如何养生
男性私处应该如何保养
婚后男人应该怎样减肥？ 已婚男人瘦身的10个方法
《女生最佳结婚年龄探讨：如何抓住幸福人生的关键时机？》
再婚夫妻如何过好性生活
空气污染的危害有哪些?如何抵御空气污染?
中年发福虽正常，慢性病风险却也在增加：男性应如何正确减肥？
网址: 男性应该如何抵御婚后发福 https://m.trfsz.com/newsview991473.html
