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我是一名田径运动员，怎样提高短跑...

泰然健康网
2025-01-02 05:10

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我是一名田径运动员，怎样提高短跑...

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我是一名田径运动员，怎样提高短跑爆发能力，平时饮食什么的，还有多做些什么练习

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擅长：外科

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健康指导：根据您的描述，建议注意饮食和生活习惯调节，注意多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡！促进总热量的摄入，可以补充氨基酸，增加身体抵抗力！

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擅长：食疗，减肥，孕妇产妇食谱编制，营养养生，中医养生，...

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健康指导：您好：爆发力与肌肉的多少有关系，您可以多吃瘦牛肉，进行肌肉训练，然后适当补补维生素B1，维生素B1可以构成辅酶，维持体内正常代谢。参与糖代谢。有利于蛋白质的利用。抵抗疲劳，增强体力。如果缺乏就会食欲减退，胃肠功能紊乱，下肢倦怠。

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健康指导：你好：考虑你的情况提高爆发力，主要采用负重训练、跳跃训练和抗阻力训练。指导意见：建议你采用跳跃训练时，选择重约40--60公斤的杠铃杆做弓箭步跳。完成8--10组，每组约为15个左右。注意一定要把弓箭步跳动作做完整为止。另外注意休息与营养的搭配。

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健康指导：你好，你这个提高运动成绩一定需要加强平时练习，饮食上少吃辛辣油腻煎炸烧烤食物，适量吃些优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，戒烟戒酒，平时多做些力量性锻炼

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相关问答

可以少量的饮用，不能长期的饮用，经常喝红牛增加心脏负担。红牛中钾离子、钠离子促进肾上腺素分泌的成分比较高，喝多了会心跳加速、血压升高，引起钾钠血症，此外，还会影响视力，刺激神经，造成失眠。

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擅长：内科、心血管疾病

运动员的血压要比正常人稍低一些，但是运动员也有高血压，竞技运动员中高血压主要见于力量性项目，或一段时间内力量练习较多的运动员，并与运动员的过度训练、过度紧张有关。

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擅长：内科、心血管疾病

运动员失眠是高强度的运动，会引起疲劳，间接引起失眠。
所谓运动性失眠，多发生在运动员的特别训练期、比赛期间或比赛初期。因为参加重要比赛必须通过选拔，只有高水平的运动员才能有机会，所以选手们要进行强度高、疲劳度高的训练。另外，由于那些体育项目有高度的功能要求，只有高水平的运动员才能很好地完成，一般高水平的运动员往往年龄比较大。因为运动引起的疲劳更不容易恢复，形成疲劳累积，最终导致失眠的发病率增加。

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擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

运动员髋关节咯噔咯噔响主要是韧带与大转子之间缺少润滑而导致的摩擦。臀部弹跳的类型：
关节外弹响：臀部肌肉痉挛，当你在屈伸的时候，会感觉到一侧有一根绳子在弹跳，当你的脚并拢下蹲的时候，这种感觉会更强烈，但是不会感觉到疼痛。
关节内弹鸣：髋臼、唇部受伤，在一定的运动和姿势中会有弹力，多伴有疼痛、交锁等症状。股骨头的游离体很少见。

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擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

冠心病的主要症状在劳累或精神紧张时有胸骨后，心前区闷痛、紧缩样疼痛的症状，持续时间较短，休息后能够自行缓解。在体力活动时有胸闷，心悸，气短的症状，一般休息时会有所缓解。在运动时有头痛、牙痛、腿痛等症状。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

运动员的心率平常比较慢是因为长期进行体育训练会导致运动员的心脏收缩很有力，每次搏动喷出的血液比较多，心脏的功能比较强。运动员心率慢也和长期训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张性增高，交感神经紧张性减弱有关系。经常从事有氧运动的运动员能够使心肺功能得到加强，从而慢慢的降低心率，但是不会影响身体的健康。