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瘦小腿详细攻略，一周小腿瘦了2cm

泰然健康网
2025-01-02 06:53

瘦小腿详细攻略，一周小腿瘦了2cm
哈喽小阔爱们，今日运动打卡，滴，顺便分享瘦小腿攻略。
———今日自律分割线————-
运动1.5h☑️
学英语☑️
字帖☑️（字帖就是一般的正楷，等我正楷练好了再练行楷，是田英章的楷书）
喝很多水☑️
控制饮食☑️
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❤图二是今天的运动打卡，今天的运动有一丢丢累，不过流汗的感觉依旧是很快乐的。
❤图三是肌肉小腿的分辨
其实肌肉腿最后也会变成脂包肌
我们就是要把那层脂肪减掉，让肌肉线条好看
走姿所以瘦腿来说也非常重要
大家要去了解一下
可以看看海洋饼干的走姿教学
对腿型改善也超级有用
❤图四图五是瘦小腿的方法
开始运动前一定要做一个3-5分钟的热身
防止运动损伤
❤图五的瘦小腿真的很有用墙裂推荐
这个方法适用于脂包肌以及脂肪腿
刚开始做的时候就一周小腿就瘦了2cm
我是分为早上下午运动的
配合上跑步效果就更绝了
纸包鸡小腿真的能瘦
❤图六是最重要的
按摩按摩按摩，重要的事情说三遍
无论你是脂包肌，还是脂肪腿还是肌肉腿，都要按摩，徒手按仪器按都OK，小腿的形状会变的很好看。
我最近一直在用的就是纪芝爆脂仪，比徒手按容易一些一些，特别适合懒人，配合上凝胶，温温热热的超级舒服，按摩完就可以强烈感受到小腿紧致了，看起来更细了，开心。而且仪器很小巧，带出门很方便，运动累了放松肌肉也是个不错的选择，蓝光模式有助于燃烧脂肪，所以我pick它。
⭕⭕再说说肌肉腿运动的注意事项
1不要做垫脚运动
2正确的走路跑步姿势
3减少跑上坡路
4多做腿部拉伸按摩
小腿的按摩真的真的真的很有效，对于肌肉小腿来说，要做的就是学会走路姿势，再来一个女团腿也可以做，其他的都不做，然后就是按摩了，没事看剧的时候就按一按，按着按着你会发现小腿的肌肉变得松散了，排列也好看了。
❤图七是今天的汗水
感觉像是长了小胡子 [大笑]
最后我想说：瘦是真的能瘦的，就看看你有没有瘦的决心啦，开始了运动最后你会收获无限的惊喜与开心。
今日唠嗑over，告辞各位
#运动日记#