减肥的黄金时间，每天做好这5个“半小时”，想瘦很简单！
细节决定成败，习惯决定胖瘦，一个好的生活习惯，在减肥大业中可以起到事半功倍的效果，那我们应该怎样养成良好的减肥习惯呢？小编把一天的时间划分出了五个“半小时”，只要把握住这五个“半小时”，减肥其实就在不知不觉中。
1.起床后半小时，大家起床后一般都是，先刷牙，然后吃早饭，再上班，我们早晨起来应该先喝一杯温水，可以降低血液黏稠度，这样有助于身体的废物排出体外，还能够改善便秘。然后，再做其他的事情，这样不仅能减肥，还能让自己精神充沛，有一个好心情。等过去半小时左右，人体的肠胃功能开始复苏，这个时候再吃早餐，是最好的。
2.饭前半小时，饭前半小时是一个很重要的时间段，因为我们的身体已经习惯了在这个时候吃饭，当靠近饭点的时候，身体就会发出饿的感觉。所以这个时候我们一定要克制住，不要去吃那些高热量的食物。所以饭前半小时，如果实在饿得受不了，可以吃点儿低糖的水果，或全麦面包，这样可以让你在等会儿的午餐中，不至于因为太饥饿，而忍不住去吃一些高热量的食物。
3.饭后半小时，许多人习惯在吃完饭后，躺在床上玩手机，看电视，其实这样做很容易长胖，吃完饭后，消化系统会将食物分解成各种营养物质，这时血糖浓度开始升高，血液中的脂肪酸也会增加，这个时候如果，马上坐下或躺下，会使脂肪堆积在腹部腿部，从而造成肥胖。因此饭后半小时，我们应该外出散散步，或者是打扫打扫卫生，做一些，比较轻松的运动，来降低血糖浓度，帮助肠胃消化，饭后半小时不能进行剧烈的运动，否则会导致肠胃出现问题。
4.锻炼后的半小时，大家在运动之后可能会觉得饿，这个时候能吃东西吗？当然不能，因为运动后正是人体吸收能力最强的时候，吃什么东西，都会容易长胖，这个时候可以喝一些矿泉水，既能补充流失的矿物质，也能促进脂肪燃烧的速度。
5.睡前半小时，睡觉之前半小时不能吃东西，否则既影响消化功能，也影响睡眠质量，而且还容易长胖，也尽量不要喝水，否则喝水过多第二天起来可能会有浮肿。
减肥不是一步登天的事，需要慢慢的，改正我们生活中的不良习惯，让生活进入一个良性循环，只要做好小编所说的这五个“半小，减肥指日可待。
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