今天斯斯先给大家分享一则新闻：
扬州晚报消息称：27岁的扬州姑娘小文去年被调到到外地工作，因为生活自理能力较差，很少做家务，也不会烧菜，加上平时工作繁忙，图方便的她一到饭点就点外卖，而且偏爱点麻辣烫。
可能有些嘴馋的小伙伴也认为，麻辣烫有肉有蔬菜，营养肯定都够了，而且很解馋。就算是想要减肥，多配一些蔬菜少放一些调料就好了，新闻中的小文也是这样想的，所以外派的四个多月，几乎天天吃麻辣烫。
外地的工作结束之后，小文终于可以回家休息，但是小文却发现自己肠胃经常不舒服，一吃东西就吐。随后情况加重，一天下来她也没有胃口吃饭，体重开始疯狂下降，暴瘦40斤。不仅如此，小文每天情绪也很低落，闷闷不乐，晚上也常睡不着觉。生理期也不正常，停经已经有四五个月的时间了。
经过医生诊断，小文得了厌食症，而且还伴有焦虑失眠，有明显悲观情绪，医生分析，由于女孩长期吃麻辣烫，没有良好的饮食习惯，导致脾胃失和，内分泌失调，才引起诸多问题。
看到这里，你是不是也应该检视一下自己的饮食习惯了？
麻辣烫太浓太辣，成分过于肥腻，容易导致高血脂症、胃病、十二指肠溃疡等疾病。火锅汤久沸不止、久涮不换，肉类、海鲜中所含嘌呤物质多溶于汤中，产生大量亚硝酸盐等致癌物质。
除此之外，烧烤、泡面等夜宵食物，也同样存在着这样的问题，天气渐渐炎热起来，许多夜宵店的生意又开始火热了，但是斯斯在这里奉劝各位，特别是已经开始减肥健身的朋友，遇到麻辣烫、烧烤等事物，能不吃就不吃！
当然，如果你的作息时间比较特殊，晚上的确需要吃东西补充能量，那么斯斯建议你吃以下食物：
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1、紫薯、番薯等。
这类粗粮能够帮你补充能量，而且有强烈的饱腹感，隔水蒸熟之后吃一小块，绝对能给你撑过一整个夜晚的能量。
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2、蔬菜、沙拉等。
大家平时可以多买一些可以生吃的蔬菜，比如黄光、番茄、生菜等，或是直接进行焯水食用，蔬菜不但没有脂肪，而且可以帮助清肠道清宿便。
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3、香蕉、苹果等。
水果种类丰富多样，但是也需要进行选择，比如西瓜、哈密瓜、葡萄等水果含有大量糖分，斯斯就不建议夜晚大量食用了，反而是香蕉、苹果等能增强饱腹感，糖分又不太高的水果，比较适合。
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你最爱的夜宵是什么呢？是不是应该戒掉了？欢迎你来留言板下军令状，把不健康的夜宵食物，从自己的菜单中划去！
欢迎你在下方留言，你也可以把你在健身减肥方面的困惑留言给我，斯斯会帮你解答！
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