今天斯斯先给大家分享一则新闻:
扬州晚报消息称:27岁的扬州姑娘小文去年被调到到外地工作,因为生活自理能力较差,很少做家务,也不会烧菜,加上平时工作繁忙,图方便的她一到饭点就点外卖,而且偏爱点麻辣烫。
可能有些嘴馋的小伙伴也认为,麻辣烫有肉有蔬菜,营养肯定都够了,而且很解馋。就算是想要减肥,多配一些蔬菜少放一些调料就好了,新闻中的小文也是这样想的,所以外派的四个多月,几乎天天吃麻辣烫。
外地的工作结束之后,小文终于可以回家休息,但是小文却发现自己肠胃经常不舒服,一吃东西就吐。随后情况加重,一天下来她也没有胃口吃饭,体重开始疯狂下降,暴瘦40斤。不仅如此,小文每天情绪也很低落,闷闷不乐,晚上也常睡不着觉。生理期也不正常,停经已经有四五个月的时间了。
经过医生诊断,小文得了厌食症,而且还伴有焦虑失眠,有明显悲观情绪,医生分析,由于女孩长期吃麻辣烫,没有良好的饮食习惯,导致脾胃失和,内分泌失调,才引起诸多问题。
看到这里,你是不是也应该检视一下自己的饮食习惯了?
麻辣烫太浓太辣,成分过于肥腻,容易导致高血脂症、胃病、十二指肠溃疡等疾病。火锅汤久沸不止、久涮不换,肉类、海鲜中所含嘌呤物质多溶于汤中,产生大量亚硝酸盐等致癌物质。
除此之外,烧烤、泡面等夜宵食物,也同样存在着这样的问题,天气渐渐炎热起来,许多夜宵店的生意又开始火热了,但是斯斯在这里奉劝各位,特别是已经开始减肥健身的朋友,遇到麻辣烫、烧烤等事物,能不吃就不吃!
当然,如果你的作息时间比较特殊,晚上的确需要吃东西补充能量,那么斯斯建议你吃以下食物:
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1、紫薯、番薯等。
这类粗粮能够帮你补充能量,而且有强烈的饱腹感,隔水蒸熟之后吃一小块,绝对能给你撑过一整个夜晚的能量。
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2、蔬菜、沙拉等。
大家平时可以多买一些可以生吃的蔬菜,比如黄光、番茄、生菜等,或是直接进行焯水食用,蔬菜不但没有脂肪,而且可以帮助清肠道清宿便。
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3、香蕉、苹果等。
水果种类丰富多样,但是也需要进行选择,比如西瓜、哈密瓜、葡萄等水果含有大量糖分,斯斯就不建议夜晚大量食用了,反而是香蕉、苹果等能增强饱腹感,糖分又不太高的水果,比较适合。
互
动
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题
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你最爱的夜宵是什么呢?是不是应该戒掉了?欢迎你来留言板下军令状,把不健康的夜宵食物,从自己的菜单中划去!
欢迎你在下方留言,你也可以把你在健身减肥方面的困惑留言给我,斯斯会帮你解答!
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