按这3个食谱吃每月可瘦10斤
⋅ 2024-11-15 ⋅ 107 阅读 ⋅ 减肥
摘要：饮食减肥效果佳且方便，不用伤身还能饱食。这里有三种食谱供你尝试，每日晨起饮水 300 毫升，三餐搭配合理，包括多种食材，睡前再喝 250 毫升脱脂奶或豆浆。按此坚持，或许能让你月瘦 10 斤哦。导语饮食减肥 导语饮食减肥是公认的减肥效果好也是最方便的减肥方法，不仅不用危及健康还能吃的饱饱的，如果你也想月瘦10斤那就按着下面的食谱来试一试吧。 食谱一 早餐 1、晨起饮水1杯，约300毫升。 2、粗粮粥100克 3、瘦肉馅包子100克 早午间 水果1个 午餐 1、米饭100克 2、去皮鸡肉100克
饮食减肥效果佳且方便，不用伤身还能饱食。这里有三种食谱供你尝试，每日晨起饮水 300 毫升，三餐搭配合理，包括多种食材，睡前再喝 250 毫升脱脂奶或豆浆。按此坚持，或许能让你月瘦 10 斤哦。
导语饮食减肥
导语饮食减肥是公认的减肥效果好也是最方便的减肥方法，不仅不用危及健康还能吃的饱饱的，如果你也想月瘦10斤那就按着下面的食谱来试一试吧。
食谱一
早餐
1、晨起饮水1杯，约300毫升。
2、粗粮粥100克
3、瘦肉馅包子100克
早午间
水果1个
午餐
1、米饭100克
2、去皮鸡肉100克
3、菌类100克
4、蔬菜两种各100克
午晚间
水果1个
晚餐
1、米饭100克
2、去皮海产品100克
3、豆制品100克
4、蔬菜100克
睡前
脱脂鲜奶250毫升
食谱二
早餐
1、晨起饮水1杯，约300毫升。
2、鲜奶400毫升
3、全麦面包100克
早午间
水果1个
午餐
1、米饭100克
2、瘦牛肉100克
3、菌类100克
4、蔬菜两种各100克
午晚间
水果1个
晚餐
1、米饭100克
2、去皮海产品100克
3、海带100克
4、蔬菜100克
睡前
豆浆250毫升
食谱三
早餐
1、晨起饮水1杯，约300毫升。
2、豆浆400毫升
3、鸡蛋1个
4、主食100克
早午间
水果1个
午餐
1、米饭100克
2、畜禽肝100克
3、海带100克
4、蔬菜两种各100克
午晚间
水果1个
晚餐
1、米饭100克
2、去皮海产品100克
3、豆制品100克
4、蔬菜100克
睡前
脱脂鲜奶250毫升
这三种饮食减肥食谱简单易操作，既能满足饱腹感又利于减肥。晨起饮水开启一天代谢，不同早餐搭配丰富午餐和晚餐，睡前再补充营养。坚持按照食谱饮食，或许能助你轻松月瘦 10 斤，快来试试吧！
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