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跑步髋关节疼怎样恢复

泰然健康网
2025-01-02 09:42

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跑步髋关节疼怎样恢复

冯勇骨科副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院三甲全国第7主页

跑步后髋关节疼痛，主要通过以下方法进行缓解：

1、局部冰敷：跑完步后立即出现疼痛，通过局部冰敷进行快速缓解疼痛，减轻局部肿胀发生；

2、拉伸运动：急性跑步后，疲劳引起髋关节疼痛，通过局部拉伸运动，可以较好快速恢复；

3、休息：出现疲劳、疼痛，通过休息自动进行恢复。对于体重过大或者肌肉力量不足，通过做好充分运动预防髋关节疼痛发生；

4、药物：通过以上方法仍出现疼痛不能缓解，需要休息至少3-5天，没有效果需要考虑通过药物治疗，外用药物比如凝胶、贴膏，或者涂抹、喷涂药物缓解疼痛。如果口服、外用药物效果不明显，可能需要通过口服药物，比如非甾体消炎止痛药，包括使用舒筋活血药改善局部血液循环，均可以快速缓解髋关节跑完步后疼痛。

2023-03-23浏览29144次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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常克武主任医师七台河市人民医院三甲跑步髋关节外侧疼是怎么回事 "跑步时髋关节外侧疼，可以有以下几种原因：n1、大粗隆的滑囊炎，当大粗隆滑囊有慢性的无菌性炎症时，就可以出现跑步时髋关节外侧疼的症状，这时要早期的查体，拍摄髋关节X线片来早期的诊断和早期的治疗；n2、弹响髋，弹响髋也可以出现跑步时髋关节外侧疼，在疼痛的同时可以伴有髋关节弹响，这时要早期查体，早期拍摄髋关节X线片、核磁共振检查，来早期诊断和早期治疗；n3、髋关节的撞击综合征，髋关节撞击综合征时也可以出现跑步时髋关节的外侧或者是前侧疼痛，这时要早期拍摄髋关节核磁共振以及髋关节X线片，来早期诊断和治疗。"李明辉主任医师武汉市第五医院三甲髋关节拉伤怎样快速恢复"髋关节不慎拉伤，如果拍片提示不存在骨折的情况下，考虑是大腿内侧的肌肉拉伤。对肌肉拉伤，早期48小时内最好给予局部冰敷，冰敷的目的，一方面是达到镇痛的作用；另一方面是减少肌肉拉伤产生的出血，减轻局部肿胀。n一般48小时后出血停止，这时停掉冷敷改用热敷，热敷的方法包括用湿热毛巾外敷、微波、烤灯等予以理疗。针灸、中频电理疗对于促进拉伤肌肉的恢复都有一定的治疗作用，建议患者在拉伤后2-3周内尽可能卧床，减少活动，有利于肌肉损伤的恢复。"王宇主任医师北京大学第一医院三甲全国第12跑步膝盖疼怎么恢复跑步膝盖疼痛的恢复方法如下：1、短时间跑步之后出现的疼痛一般都是韧带损伤，如果没有严重扭伤的情况，韧带拉伤比较容易恢复，不需要特殊治疗，不需要打针、小针刀治疗，需要静养，使用缓解疼痛、促进血液循环的药物治疗，最近一段时间内减少运动量，停止剧烈运动，膝盖处可以戴护膝保暖，促进血液循环，可以贴外用的膏药缓解疼痛，也可以用发热的药包，比如寒痛乐或者是暖水袋热敷。一般恢复时间可能会比较长，1-3个月恢复都是属于正常现象；2、跑马拉松一段时间后出现的疼痛可能是关节软骨磨损，此时必须通过膝关节核磁确认磨损的程度，同时也可能会有半月板撕裂，需确认是否需要修复，由医生确定最终的治疗方法。常克武主任医师七台河市人民医院三甲跑步膝盖疼是怎么恢复"跑步时膝盖疼多是由膝盖的髌骨关节炎导致的。在膝盖，有髌骨和股骨之间形成的髌骨关节，在关节表面覆盖有软骨，如果长期的过量的训练或者运动，髌股关节的软骨会反复的摩擦，容易受损，导致髌股关节炎。如果跑步时膝盖疼痛，该怎么恢复？首先要减少运动或者是不运动，让受损的膝盖有休养生息的时间。还可以进行物理治疗，比如微波治疗。如果这些方法不好使，一定要进行X线片检查和核磁检查，排除膝盖其他的疾病或者判断髌股关节的软骨磨损的程度。如果需要药物治疗，可以口服营养软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖。同时，可以口服骨肽片，也可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片等。所以如果你跑步时膝盖疼要进行以上处理，一般会有很好的疗效。"赖光辉主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37跑步脚后跟疼如何恢复跑步脚后跟疼，建议局部进行完全制动，也可以使用支具或者石膏固定。另外，患者也可以选择应用护踝，保持跟腱位置处于放松状态，能够实现跟腱位置的修复。如果患者不制动，活动较多会导致损伤加重，进而疼痛症状加重。如果疼痛是由于无菌性炎症导致，可以对患者进行局部的注射治疗，消除无菌性炎症。并且停止一切体育活动，此类患者需卧床休息、温热水泡脚，局部可用温热的盐或艾草进行热敷，也可应用外敷的药物缓解症状。如果出现上述症状，应先考虑是否为跑步过程中穿的鞋子较薄，或者高强度运动过程中足底过度摩擦、牵拉而引起的炎症。如果患者出现长时间的足底筋膜炎、足底跟腱炎，也会出现疼痛。而如果患者跑步过程中活动比较剧烈，导致跟腱损伤，进而出现炎症，也会导致疼痛。姚太顺主任医师河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区三甲跑步后脚踝疼怎么恢复跑步以后引起脚踝疼痛，恢复问题实际上也是一种治疗手段，对于不经常活动、偶尔活动出现的疼痛，主要以休息为主，如果长距离跑步、长期跑步出现劳损，需降低患者运动量，把一次跑步变成少量、多次运动，也能缓解疼痛；鞋子和运动场地选择也很重要，比如在高低不平路面，还有人专于去石头多的地方跑步，这样刺激不一样，可以导致局部压力增高引起的疼痛。如果出现局部疼痛，明显加重时需要到专业医院进行专业诊断，比如运动过多导致局部劳损、增生，关节软骨磨损，都需要专业治疗，比如理疗、护踝保护、药物辅助、膏药贴敷等。苏振波主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲跑步膝盖疼怎么恢复"病人跑步后出现膝盖疼痛，可能是由于病人活动量过大，伤及了膝关节的半月板、韧带、滑膜、脂肪垫等组织，或者是伤及了股四头肌群，病人就会产生疼痛现象。如果出现这种现象，首先要嘱咐病人停止运动，应该卧床休息或者是洗热水澡、补充碳水化合物。其次在膝关节部位可以进行热敷处理，可以给予针刺、艾灸、中药穴位离子透入等办法，可以改善局部的血液循环、减轻疼痛症状。再次还可以采取对症治疗，在膝关节部位可以进行封闭处置，或者是在膝关节内注入玻璃酸钠，都可以营养软骨、营养滑膜而改善局部症状。另外在膝关节还可以进行外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药等，都能够尽快的恢复这种疼痛现象。"邢林卿副主任医师郑州人民医院三甲跑步后膝盖疼怎么恢复跑步后膝盖疼，可以通过下列方法进行恢复： 1、注意休息，避免再次剧烈运动，使炎症、水肿得到充分的恢复。 2、必要的时候拍片，包括X光、CT、核磁共振，明确疼痛的原因以及疼痛的来源。 3、给予局部外用的膏药，比如吲哚美辛巴布膏、神农镇痛膏等等有很好的作用。 4、给予活血化瘀，改善循环的药物，比如迈之灵、龙血竭。另外可以给予非甾体的消炎镇痛药物，比如安康信、乐松、西乐葆也有很好的作用。除此之外还可以进行局部的红光、微波、红外线进行理疗，疼痛厉害时可能需要固定。张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲如何恢复跑步脚后跟疼"可以通过以下几种方法恢复跑步后脚后跟疼痛症状：n第一、每日坚持热水泡足，每次30分钟，每日1-2次，温度控制在38-40℃，可以加速患足血液循环，促进炎症反应消退，缓解疼痛症状。n第二、穿专业跑步鞋进行跑步，专业跑步鞋更符合足底生理曲度，能够承托足弓，缓解足底震荡，可以减轻跑步后足跟部疼痛症状。n第三、对足跟进行微波治疗、超短波治疗、中药离子透入治疗等，促进局部炎症反应消退，缓解足跟部疼痛症状。n第四、加强足底肌肉力量训练，维持足弓稳定，也可以缓解足跟部疼痛症状，方法是主动进行脚趾抓地动作，每次维持5秒钟，每日进行500-1000次，可以自行分组训练。"刘清和主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68跑步后膝盖疼怎么恢复如果发生跑步以后疼痛，这段时间就要减少跑步，甚至把跑步停下来，可以用其它运动代替，等过一段时间，产生炎症的地方有很好的恢复以后，再进行跑步，也可能疼痛就消除了。跑步引起膝盖疼的原因如下：1、关节软骨磨损疼痛：2、刺激关节里面的滑膜发生炎症引起疼痛；3、跑步时，反复摩擦引起无菌炎症疼痛。既然疼痛的原因都与跑步有关，是跑步损伤引起。所以在疼痛期间，局部水肿时，如果再坚持跑，损伤的速度或损伤的后果要比好的时候要严重。